06.11.2013 12:54

Дневник питания и тренировок за 06.11.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Динамизан	1	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	40	144.8	4.8	2.8	23.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	40	69.8	5.8	5	0.3
Осьминог	15	12.3	2.2	0.2	0.3
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Итого	316	323.1	14.4	8.2	46

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Итого	260	275.8	19.8	9.5	25.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	100	19.9	0.6	0.2	4.2
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Редис	80	16	1	0.1	2.7
Изюм с косточками (виноград сушеный)	15	41.4	0.3	0.1	10.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	315	123.7	3.2	3.5	20.8