Дневник питания и тренировок за 06.11.2013


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Динамизан
1
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая
40
144.8 4.8 2.8 23.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
40
69.8 5.8 5 0.3
Осьминог
15
12.3 2.2 0.2 0.3
Чай заваренный с лимоном
200
56 0.2 0 13.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
50
55 11 0.3 1.7
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Чернослив (слива сушеная)
15
38.4 0.3 0.1 8.6
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 1.5 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной картофельный
250
113.8 2 9.3 6.5
Язык телячий
87
142.1 11.8 10.5 0
Плов
100
150.7 4.1 7.3 18.3
Огурец соленый
60
7.8 0.5 0.1 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат)
100
19.9 0.6 0.2 4.2
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Редис
80
16 1 0.1 2.7
Изюм с косточками (виноград сушеный)
15
41.4 0.3 0.1 10.6
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
70
32.9 0.6 0.3 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
подъем тяжестей средний
1
Итог
Время
15
15
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
5
5
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
24
24
Результаты за день
Энергозатраты: 272.7 ккал
Время: 44 мин
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты