Василий Семенченко
05.11.2013 07:37
Дневник питания и тренировок за 05.11.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Динамизан |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
40
|
144.8 | 4.8 | 2.8 | 23.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
40
|
92 | 12.2 | 4.6 | 0.4 |
| Грейпфрут |
130
|
45.5 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 346 | 424.5 | 20.3 | 17.1 | 44.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| какао |
20
|
76.6 | 0.6 | 0.3 | 17.9 |
| Мюсли Радуга |
50
|
185.5 | 4.8 | 3.6 | 33.6 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 470 | 462.1 | 17.2 | 12.3 | 68.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной картофельный |
250
|
113.8 | 2 | 9.3 | 6.5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
8
|
19.4 | 0.7 | 0.2 | 3.7 |
| Огурец соленый |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
30
|
67.2 | 5.2 | 5.1 | 0 |
| Итого | 348 | 208.1 | 8.4 | 14.6 | 11.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Помидор (томат) |
70
|
13.9 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Соль столовая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 245 | 77.8 | 2.4 | 3.3 | 9.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 40 | 18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Итого за день | 1449 | 1196.5 | 48.9 | 47.2 | 140.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Шоколадный рулетик
158.6
12.1
4
17.6
0
Клафути с вишней кето версия
204.5
6
17.6
6.7
0
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1403 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
Интересные блоги
