Василий Семенченко
02.11.2013 14:19
Дневник питания и тренировок за 02.11.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Динамизан |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
40
|
144.8 | 4.8 | 2.8 | 23.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Морковный сок |
200
|
112 | 2.2 | 0.2 | 25.2 |
| Итого | 391 | 259.8 | 7.1 | 3 | 49.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Тыквенные семечки, жареные без соли |
10
|
57.4 | 3 | 4.9 | 0.8 |
| Итого | 220 | 192.6 | 11.6 | 11.4 | 9.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 50 | 12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка сборная мясная |
300
|
206.1 | 15.6 | 13.8 | 5.1 |
| Водка 40% об. |
300
|
705 | 0 | 0 | 1.2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Оливки (мякоть, сырые) |
5
|
14.8 | 0.1 | 1.2 | 1 |
| Помидор (томат) |
20
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Оленина |
100
|
154.5 | 19.5 | 8.5 | 0 |
| Оленина |
100
|
154.5 | 19.5 | 8.5 | 0 |
| Печень куриная |
60
|
82.6 | 12.2 | 3.5 | 0.4 |
| Морс брусничный |
250
|
103.5 | 0.2 | 0.1 | 27.3 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1205 | 1445.7 | 68.4 | 35.8 | 39.3 |
| Итого за день | 1866 | 1885.1 | 86 | 47.5 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
подъем тяжестей интенсивный
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 259.4 ккал
Время: 30 мин
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
