Дневник питания и тренировок за 01.11.2013


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
8
19.4 0.7 0.2 3.7
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая
40
144.8 4.8 2.8 23.8
Огурец соленый
60
7.8 0.5 0.1 1
Икра горбуши зернистая, соленая
30
69 9.2 3.5 0.3
Морковный сок
200
112 2.2 0.2 25.2
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мюсли Радуга
50
185.5 4.8 3.6 33.6
Йогурт обезжиренный, фруктовый
150
142.5 6.6 0.3 28.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекольник холодный
150
93.9 2.7 5.4 9.3
Хлебцы злаковый коктель
11
31.6 1.1 0.2 6.4
Скумбрия холодного копчения
50
75 11.7 3.2 0
Вода "Ливония" (г. Владивосток)
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая
50
12.5 0.5 0.1 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Печень телячья (Тушение)
50
46.2 8.4 1.4 0
Лук репчатый (Пассерование)
30
11.9 0.4 0.1 2.4
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
100
35 0.7 0.2 6.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
25
25
Результаты за день
Энергозатраты: 176.4 ккал
Время: 25 мин
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы