Дневник питания и тренировок за 30.10.2013

Решил продолжать с 1200, пока нормально себя чувствую С улыбкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	40	144.8	4.8	2.8	23.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Вода "Ливония" (г. Владивосток)	500	0	0	0	0
Итого	590	264.2	12.1	9	32.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 5% белка, сладкий	200	140	10	3	17
Тыквенные семечки, жареные без соли	10	57.4	3	4.9	0.8
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Итого	235	321.5	15.8	18.4	21.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая. Консервы	30	35.7	0.6	2.7	2.3
Вода "Ливония" (г. Владивосток)	500	0	0	0	0
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Имбирь, корень сушеный молотый	10	33.5	0.9	0.4	5.8
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Печень телячья (Тушение)	100	92.3	16.9	2.8	0
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Лук репчатый (Пассерование)	50	19.9	0.7	0.1	4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Итого	1010	388.6	27.2	10.7	44.4