Василий Семенченко
27.10.2013 12:11
Дневник питания и тренировок за 27.10.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянная каша с тайской дыней |
40
|
100 | 3.3 | 1.6 | 20.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
| Огурец соленый |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кабачок (Жарка) |
30
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Нарзан |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 435 | 300.6 | 16 | 11.9 | 34.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
8
|
19.4 | 0.7 | 0.2 | 3.7 |
| Суп с фрикадельками |
280
|
67.2 | 4.8 | 2.5 | 6.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
80
|
185.6 | 18.6 | 11.8 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
50
|
10.3 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбирь, корень сушеный молотый |
5
|
16.8 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 723 | 299.2 | 24.8 | 14.9 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
100
|
90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
65
|
10.4 | 1 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат) |
200
|
39.8 | 1.2 | 0.4 | 8.4 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Соль столовая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1480 | 162 | 3.6 | 10.7 | 13.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
64
|
30.1 | 0.5 | 0.3 | 5.2 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1064 | 30.1 | 0.5 | 0.3 | 5.2 |
| Итого за день | 4302 | 880.1 | 48.9 | 39.2 | 82.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 215.5 ккал
Время: 30 мин
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Новые рецепты
