Olga Po
12.09.2023 22:27
Дневник питания за 12.09.2023
Сделаю эксперимент
Сейчас в Москве 10 вечера, и рейтинг вторника 98. Интересно, заметит программа или нет? Предыдущие меню с рейтингом 95-97 были проигнорированы... Думаю, что мест нет, лучшие меню уже укомплектованы и опубликованы. Проверю сейчас и повторю через несколько часов.
На фото - батат с орехами, семенами и кероб чипсами.
Итого 480 ккал. Получился полноценный обед.
Сейчас в Москве 10 вечера, и рейтинг вторника 98. Интересно, заметит программа или нет? Предыдущие меню с рейтингом 95-97 были проигнорированы... Думаю, что мест нет, лучшие меню уже укомплектованы и опубликованы. Проверю сейчас и повторю через несколько часов.
На фото - батат с орехами, семенами и кероб чипсами.
Итого 480 ккал. Получился полноценный обед.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонник китайский, ягоды высушенные с семенами |
1.7
|
7.1 | 0 | 0.7 | 0.2 |
| Кокосовая вода |
100
|
19 | 0.7 | 0.2 | 2.6 |
| Коллагенороз [Родник Здоровья] |
10
|
35 | 7.7 | 0 | 1.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Шпинат (Тушение) |
100
|
21.4 | 2.8 | 0.3 | 1.8 |
| Печень куриная (Тушение) |
200
|
256.2 | 37.9 | 11 | 1.5 |
| Морковь (Тушение) |
10
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
15
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1531 | 629 | 62 | 35 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли |
100
|
90 | 2 | 0.2 | 17.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Корица, молотая |
4
|
9.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое |
20
|
46 | 0.5 | 4.8 | 0.7 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
10
|
55.3 | 3.2 | 4.9 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Мак, семя |
3
|
16.7 | 0.5 | 1.4 | 0.4 |
| Сыр моцарелла, обезжиренный |
50
|
70.5 | 15.9 | 0 | 0.9 |
| керобоконфета |
2
|
8.9 | 0.2 | 0.6 | 0.8 |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| Итого | 230 | 550 | 29 | 35 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло из фундука |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Курица 2 кат. (Тушение) |
80
|
118.3 | 15.8 | 6.1 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Брокколи, цветы, сырая |
40
|
11.2 | 1.2 | 0.1 | 1.1 |
| Псиллиум [Сырье и приправы] |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 1480 | 385 | 22 | 26 | 11 |
| Итого за день | 3241 | 1565 | 114 | 97 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Новые рецепты
