Дневник питания за 08.09.2023

День 37

Сегодня опять набрать 60 граммов углеводов не получилось.
В меню кроме овощей были фрукты: груша и мандарин, и ягоды - свежая малина. Вообщем, все три вместе дают в сумме чуть больше, чем один банан.
Вывод - каждый день нужно есть один банан, один мандарин и одну грушу. И ещё догоняться малиной. Тогда картинка будет вся зелёная.

Сегодня без фото еды,забыла сделать.

Как бонус подписчикам - фото моего домашнего зефира из свежих персиков.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Лимонник китайский, ягоды высушенные с семенами	1.7	7.1	0	0.7	0.2
Кокосовая вода	100	19	0.7	0.2	2.6
Конопля, семя сушеное лущёное	10	55.3	3.2	4.9	0.5
Коллагенороз [Родник Здоровья]	10	35	7.7	0	1.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	130	88.4	6.5	4.2	4.6
Сливки 35% жирности, пастеризованные	30	101.1	0.7	10.5	1
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	1456	784	35	57	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Руккола	40	10	1	0.3	0.8
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	120	249.6	24.5	16.1	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Масло из фундука	8	70.7	0	8	0
Огурец парниковый	160	17.6	1.1	0.2	3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Цукини, молодые	60	12.6	1.6	0.2	1.2
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	10	1.5	0.1	0.1	0.1
Брокколи, цветы, сырая	40	11.2	1.2	0.1	1.1
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	1709	529	32	30	27
Итого за день	3165	1314	68	88	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 09.09.2023 05:21

Обожаю домашний зефир. Ваш бы с удовольствием попробовала. 👍

Евгения Вик 09.09.2023 10:39

Как магазинный зефир и не отличишь! Я когда домашний делала, он был совсем неказистый.

Olga Po 09.09.2023 22:34

Евгения Вик, недовзбили белок. Нужно взбивать долго

Olga Po 09.09.2023 22:35

Лариса Брусенцева, думаю, что я далеко от вас. Поищите в запрещённой сети по ключевым словам : зефир на заказ и ваш город район. По-моему, сейчас в каждом городе девочки делают на заказ.

Лариса Брусенцева 10.09.2023 03:49

Olga Po,есть, конечно, спасибо за подсказку.🌹🌹🌹

Olga Po 12.09.2023 17:10

Лариса Брусенцева,
Всегда пожалуйста!

Лариса Брусенцева 13.09.2023 06:15

Olga Po, 🌹