Olga Po
30.08.2023 20:22
Дневник питания за 30.08.2023
День 27.
Что-то мне не понравилось мое трёхразовое питание (пыталась внедрить его с 16 по 30 августа,две недели). Мне по душе более - двухразовое. Возвращаюсь к нему. Без перекусов. Как советует Магеря, цель продержаться в этом режиме 120 дней. Пока полет нормальный с небольшими отступлениями в 20 процентов. Сегодня позволила себе шоколад. Просто захотелось, не очень сильно, но решила, что лучше долька сегодня, чем полшоколадки завтра.
На фото мой бранч в 11 утра. Опять недобор по углеводам, хотя в меню свекла, огурцы, шпинат, руккола, авокадо и персики.
Банана, штоль, ещё добавить, а???
Что-то мне не понравилось мое трёхразовое питание (пыталась внедрить его с 16 по 30 августа,две недели). Мне по душе более - двухразовое. Возвращаюсь к нему. Без перекусов. Как советует Магеря, цель продержаться в этом режиме 120 дней. Пока полет нормальный с небольшими отступлениями в 20 процентов. Сегодня позволила себе шоколад. Просто захотелось, не очень сильно, но решила, что лучше долька сегодня, чем полшоколадки завтра.
На фото мой бранч в 11 утра. Опять недобор по углеводам, хотя в меню свекла, огурцы, шпинат, руккола, авокадо и персики.
Банана, штоль, ещё добавить, а???
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
65
|
102.1 | 8.3 | 7.5 | 0.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
100
|
154 | 30.4 | 2.7 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонник китайский, ягоды высушенные с семенами |
1.7
|
7.1 | 0 | 0.7 | 0.2 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| керобоконфета |
4
|
17.8 | 0.4 | 1.2 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Свекла отварная по 1-76 |
100
|
48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Шпинат (Тушение) |
100
|
21.4 | 2.8 | 0.3 | 1.8 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Итого | 1509 | 732 | 54 | 47 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Масло из фундука |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| керобоконфета |
4
|
17.8 | 0.4 | 1.2 | 1.6 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
11
|
19.3 | 0.2 | 1.8 | 0.6 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Треска (Тушение) |
120
|
75.9 | 17.7 | 0.6 | 0 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Итого | 1674 | 577 | 26 | 36 | 30 |
| Итого за день | 3183 | 1309 | 80 | 84 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
