Дневник питания за 29.08.2023

Сегодня день #27 в моей "диете". На завтрак решила сделать омлет, но не на молоке, как обычно, а на йогурте. Рецепт случайно попался на глаза на этой неделе, и сильно меня удивил. Вообщем, эксперимент мне не понравился. Возможно, йогурт был кисловат, и смахивал на греческий, а кислый йогурт я не люблю. Кислый омлет я тоже, как выяснилось, не люблю. Не смогла скачать его ни куриными желудками, ни свежими помидорами. Хорошо, что решила не рисковать, и фото сделала прямо на сковороде, иначе, не пришлось бы мне делиться с вами нефотогеничным завтраком на моей тарелке.

На ужин, как всегда, любимый салат из рукколы, огурца и авокадо с белками.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	130	204.1	16.5	15	0.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	70	47.6	3.5	2.2	2.5
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Укроп	11	4.4	0.3	0.1	0.7
Рыбий жир из печени трески	10	90.2	0	10	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Желудки куриные, вареные на медленном огне	70	107.8	21.3	1.9	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Лимонник китайский, ягоды высушенные с семенами	1.6	6.7	0	0.6	0.2
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Итого	1390	761	50	56	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	300	180	2.5	1.1	40.1
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Итого	335	340	7	9	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Руккола	40	10	1	0.3	0.8
Авокадо	90	144	1.8	13.2	1.6
Перец сладкий красный	10	2.7	0.1	0	0.5
Огурец парниковый	160	17.6	1.1	0.2	3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Масло из фундука	8	70.7	0	8	0
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Печень куриная (Тушение)	20	25.6	3.8	1.1	0.1
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Морковь (Тушение)	20	6.4	0.2	0	1.2
Итого	1869	524	35	25	36
Итого за день	3594	1625	93	91	100