Дневник питания за 28.08.2023

Сегодня день #26 моего осознанного питания без лишних сахаров и быстрых углеводов

Семена чиа с кокосовым молоком и свежим персиком на завтрак.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Лимонник китайский, ягоды высушенные с семенами	1.6	6.7	0	0.6	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Кокосовая вода	250	47.5	1.8	0.5	6.5
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	25	49.3	0.5	5.3	0.7
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Итого	1526	479	14	31	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	160	115.2	1	1	24.6
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	156.4	9.8	12.6	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Печень куриная	43	59.2	8.8	2.5	0.3
Пшеничная мука, высшего сорта	10	33.4	1.1	0.1	7
Яйцо куриное	10	15.7	1.3	1.2	0.1
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	70	145.6	14.3	9.4	0
Нут (турецкий горох), вареный, без соли	70	114.8	6.2	1.8	13.9
керобоконфета	4	17.8	0.4	1.2	1.6
Итого	469	694	43	31	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Руккола	40	10	1	0.3	0.8
Авокадо	90	144	1.8	13.2	1.6
Перец сладкий красный	10	2.7	0.1	0	0.5
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	80	166.4	16.3	10.7	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Масло из фундука	3	26.5	0	3	0
Огурец парниковый	160	17.6	1.1	0.2	3
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	1784	495	22	28	33
Итого за день	3779	1669	80	91	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Илья 28.08.2023 23:32

Про чиа я читал но есть но ни разу не пробовал.
Оно вкусное хоть или как перловка?

Svetlana M (не худею) 29.08.2023 03:11

Илья, это как семена льна, только без никакого вкуса и раз в 5 дороже. Замоченные - как желе, так что требуют наполнителей для вкуса

Татьяна 29.08.2023 06:50

Svetlana Moskvicheva, только семена льна ещё перемалывать нужно, а то они организмом не усваиваются (с кунжутом, кстати, так же). А про семена чиа не знаю. Вроде все их просто так едят, но интересно, усваиваются они в таком виде или нет

Маргарита 29.08.2023 07:03

Svetlana Moskvicheva, спасибо, что прокоментировали, брать не буду (хотела попробовать). Люблю наслаждаться вкусом еды, а не просто так закидывать для мнимой пользы Широкая улыбка

Хотя польза есть: красивые фоточки десертов с ней для выкладывания Я крут

Татьяна 29.08.2023 07:46

Да, с анасовым сокам они очень вкусный десерт.
С кокосовым молоком и ананасом вообще пальчики оближешь...
Супер десерты из него получаются.

Olga Po 29.08.2023 21:25

Илья, делаю на кокосовом молоке или кокосовой воде с разными ягодами и разными фруктами. Сами по себе они без вкуса,но содержат много полезных веществ для организма. Можно добавлять в любые смузи и в соки

Илья 29.08.2023 21:26

Olga Po, Спасибо, попробую)

Илья 29.08.2023 21:27

Svetlana Moskvicheva, Спасибо за ответ , понял, покупать не буду)

Olga Po 29.08.2023 21:49

Илья, смотря каких микроэлементов вам не хватает. Для сравнения фото

Olga Po 29.08.2023 21:50

Семя конопли

Илья 29.08.2023 21:52

Olga Po, Я хотел бы выписать его, где вы берёте его?

Илья 29.08.2023 21:52

Olga Po, ого

Olga Po 29.08.2023 21:53

Ошиблась, выше скрин семя льна

Olga Po 29.08.2023 21:55

Илья, я не в РФ, можно купить в любом продуктовом магазине. У вас - на полочках где "здоровая" или "полезная" еда.

Olga Po 29.08.2023 21:58

Это семя конопли

Olga Po 29.08.2023 21:59

По составу все три примерно похожие,так что есть выбор. На вкус, сами по себе, конопляные мне нравятся больше всех. Их добавляю просто в салат или в шпинат.

Илья 29.08.2023 22:01

Olga Po, у меня масло конопли есть, а оно мне тоже больше нравится чем например другие

Svetlana M (не худею) 30.08.2023 10:37

Илья, дело ваше, можете попробовать. Я тоже хотела попробовать, попробовала - не поняла смысла.Дешевле на WB. Семена чиа черные для похудения 1 кг Зеленый слон
https://wildberries.ru/catalog/115950395/detail.aspx