Дневник питания за 27.08.2023

Рейтинг сегодня показывает 97. Своего рода рекорд.
Как удалось добиться таких результатов новичку,за две недели изучения приложения?

Смотрела продукты с нулевым индексом, например, выбрала "правильные" огурцы, те, что с индексом, а не нулевым показателем.
Пришлось заменить сыр Буррата на стандартную Моцареллу, а рыбу Барракуда на классическую Треску.

Без молока, яиц, йогурта, сметаны, пшеничной муки, морской капусты и субпродуктов - набрать 90+ рейтинга практически нереально.

Сегодня на обед муж жарил ребенку блинчики, и я была совсем не голодная, и не планировала съесть ни один. Но этот запах - вообщем, я с удовольствием и со сметанкой съела "свои пять", и ничего, прекрасно вписалась и в калории, и в рейтинги. Хотя, цель, конечно же, у меня другая - продержаться без глютена, сахаров и молочки 120 дней с погрешностью в 20 процентов. Сегодня день #25. Согрешила. Воскресенье - можно.

На фото завтрак и ужин, блины не фоткала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	50	68.8	10.2	3	0.4
Пшеничная мука, высшего сорта	10	33.4	1.1	0.1	7
Яйцо куриное	20	31.4	2.5	2.3	0.1
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Конопля, семя сушеное лущёное	5	27.7	1.6	2.4	0.2
Нут (турецкий горох), вареный, без соли	100	164	8.9	2.6	19.8
Шпинат	100	23	2.9	0.3	2
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Лимонник китайский, ягоды высушенные с семенами	1.5	6.2	0	0.6	0.2
Кокосовая вода	100	19	0.7	0.2	2.6
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Итого	1901	599	31	15	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	120	72	3.5	3.8	5.6
Яйцо куриное	20	31.4	2.5	2.3	0.1
Пшеничная мука, высшего сорта	100	334	10.8	1.3	69.9
Масло из виноградных косточек	5	44.2	0	5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Пищевая сода	1	0	0	0	0
Итого	456	541	16	16	81

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Руккола	40	10	1	0.3	0.8
Огурец парниковый	160	17.6	1.1	0.2	3
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Масло из фундука	8	70.7	0	8	0
керобоконфета	4	17.8	0.4	1.2	1.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы	11	19.3	0.2	1.8	0.6
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Треска (Тушение)	120	75.9	17.7	0.6	0
Итого	1462	481	24	36	10
Итого за день	3819	1621	73	68	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маргарита 28.08.2023 03:22

Чем вам глютен и молочка не угодили Надо подумать

? У вас непереносимость?

Olga Po 28.08.2023 03:44

Маргарита, нет, у меня чистка. Проблемы с желчным, печенью и желудком, хочу разгрузить их и снизить инсулин. А также проверить НЕрост папилом.

Маргарита 28.08.2023 03:57

Olga Po,сделайте узи органов.
Папиломы - не только признак инсулинорезистентности. Это вирус. Его очень много типов.
У меня они тоже, к примеру есть на шее очень давно, анализы - хоть в космонавты Я крут

, вес - недобор Широкая улыбка

У меня мама с лишним весом, но без ИР, у нее были, убрала и больше не растут уже лет 5)))

Маргарита 28.08.2023 04:00

А по продуктам, просто исключайте на время те, от которых думаете, что проблемы. Я одно время не могла есть овсянку, дуло ЖКТ страшно, искл ее примерно на неск месяцев, сейчас вот снова ввела - пока норм))

Olga Po 28.08.2023 04:40

Маргарита, я уже их дважды убирала - появились новые. Хочу убрать по максимуму сахар и выпечку и посмотреть на результат. Цель - 120 дней+. УЗИ хочу сделать в январе.