Дневник питания за 24.08.2023

День 21
Пытаюсь сделать полноценное трёхразовое питание. К сожалению, пока ещё не всё удается.
Рейтинг сегодня 92.

Нашла, как публиковать фото

На фото - печеночные оладьи или конструктор, сделай сам себе мини печеночный тортик

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Натуральный [Good+]	1	19	4.7	0	0.3
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Лимонник китайский, ягоды высушенные с семенами	1.5	6.2	0	0.6	0.2
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли	150	60	1.4	0.1	10.9
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	15	49.5	0.5	5.2	0.7
Конопля, семя сушеное лущёное	10	55.3	3.2	4.9	0.5
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	1216	397	16	29	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	50	68.8	10.2	3	0.4
Пшеничная мука, высшего сорта	10	33.4	1.1	0.1	7
Яйцо куриное	20	31.4	2.5	2.3	0.1
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Спаржа	50	10.5	1	0.1	1.6
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	5	0.8	0.1	0	0
Брокколи, цветы, сырая	100	28	3	0.4	2.8
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Масло из фундука	10	88.4	0	10	0
Итого	480	443	22	25	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Огурец Короткоплодный [Prisma]	100	12	0	0	3
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)	92	97.1	16.1	3.6	0
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Перец сладкий красный	10	2.7	0.1	0	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	1451	458	23	28	23
Итого за день	3147	1299	62	82	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga Po 24.08.2023 21:37

Оладушки из печени

Валя :)) 24.08.2023 21:40

Если вы через приложение, то под вводимым текстом заметки снизу слева значок фотоаппарата. Нажать- и добавится блок, нажать в нём на синий текст и можно выбрать фото. С компьютера не знаю, из мобильного браузера также, как в приложении.

Olga Po 24.08.2023 21:46

Валя-Толстоножка С улыбкой

), спасибо!