Виталий Куликов
29.07.2014 20:00
Дневник питания и тренировок за 29.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивая овсянка на 29 |
363
|
524.2 | 16 | 11.3 | 90 |
| Витамины "Био-Макс" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
620
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2584 | 524.2 | 16 | 11.3 | 90 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 25 | 155.9 | 4.5 | 13.9 | 3.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рагу 28,07,14 |
600
|
425.4 | 19.2 | 17.4 | 49.2 |
| Итого | 600 | 425.4 | 19.2 | 17.4 | 49.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 25 | 155.9 | 4.5 | 13.9 | 3.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво "Бархотное" |
1300
|
572 | 0 | 0 | 83.2 |
| Чипсы "Mega line chips" |
100
|
493 | 6.5 | 30 | 52.5 |
| Итого | 1400 | 1065 | 6.5 | 30 | 135.7 |
| Итого за день | 4634 | 2326.3 | 50.6 | 86.4 | 281.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
