Виталий Куликов
14.07.2014 11:46
Дневник питания и тренировок за 14.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу курица кабачёк |
303
|
129.4 | 6.1 | 4.2 | 16.4 |
| Витамины "Био-Макс" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
244
|
109.8 | 7.3 | 3.7 | 11.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1548 | 239.2 | 13.4 | 7.9 | 28.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин "Lactomin 80" |
30
|
115.5 | 24 | 1.8 | 3 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Итого | 290 | 279.4 | 33.7 | 9.6 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка греча |
300
|
415.5 | 23.4 | 16.5 | 44.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Итого | 550 | 550.5 | 30.7 | 22.8 | 56.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин "Lactomin 80" |
30
|
115.5 | 24 | 1.8 | 3 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
500
|
270 | 14.5 | 12.5 | 24 |
| Итого | 540 | 414.4 | 40.9 | 15.8 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
62.7 | 4.2 | 0.4 | 10.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Итого | 395 | 153.1 | 7.3 | 0.9 | 28.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 3523 | 1716.6 | 131.9 | 58.9 | 164.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
