Дневник питания за 23.11.2023

Всем классного утра пятницы!!!)Я стала есть и вес начал снижаться!!!) УРААААААААА!)До Нового года мечтаю сбросить 10 кг ,это за месяц и 2 недели и это моя цель!!!)На сегодня вес у меня 108.250 кг!)

Мой завтрак,обед и ужин!)

Всем приятного завершения недели!!!)И приятных выходных!)
ВАША ЕЛЕНА!)

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	142	346.5	32.1	24.1	0
Помидор (томат), грунтовый	133	31.9	1.5	0.3	5.1
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Итого	1690	506	40	31	15

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	15	17.8	2.3	0.5	1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Вода водопроводная питьевая	1800	0	0	0	0
Конфеты Желейные Барбарисовый Вкус [Красный Октябрь]	8	29.6	0.1	0.6	6
Итого	2023	167	8	7	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай грин слим	500	0.5	0	0	0
Имбирь, крень сушеный молотый	50	167.5	4.5	2.1	28.8
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Итого	1225	215	7	4	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	158	385.5	35.7	26.9	0
Помидор (томат), грунтовый	118	28.3	1.3	0.2	4.5
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	500	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Хлеб Бородинский [Хлебный Базар]	53	106	3.7	0.8	21.7
Итого	1505	565	43	30	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша домашняя	50	128	4.9	1.6	25.3
Карамель Барбарис [Рот Фронт]	19	74.1	0	0	18.4
Карамель Барбарис [Рот Фронт]	38	148.2	0	0.1	36.9
Итого	107	350	4	1	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	118	303.3	15.1	26.2	1.8
Багет Французский [Томин Хлеб]	67	160.8	5	1.3	32.2
Пюре картофельное	200	224	5.4	11.8	25.8
Квашеная капуста	100	27	1.6	0.1	5.2
Кофе растворимый, сухой	18	21.4	2.7	0.6	1.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Вода водопроводная питьевая	1800	0	0	0	0
Итого	2553	886	37	48	77
Итого за день	9103	2691	140	122	252