Елена
21.10.2023 03:48

Дневник питания за 20.10.2023

Всем чудного утра субботы!А вес мой за эти два месяца растёт и я уже не знаю,как нужно правильно питаться...Уже второй год и я похудела только на 8 кг...С сегодняшнего дня решила 2 суток худеть на одной жидкости...Так как,когда я начинаю хоть что-то есть вес растёт...а не ем и вес снижается...Может вы поможете мне советами и подскажите как правильно питаться и чтобы вес снижался при этом???)

Мой вес на 21 октября 2023 год!)

Мой завтрак!)

Балую себя следкньким!)

Мой обед фрукты!)

Вес 106.600 кг!)

Друзья!Помогите мне советами,как правильно питаться и что нужно есть и пить и в каких количествах!!!???))) Спасибо!)

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода с лимоном
500
10.5 0.5 0 1.5
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Кофе [Нескафе]
5
22.3 0.1 0.8 3.7
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
306
73.4 3.4 0.6 11.6
Курица отварная, по 2-4
112
273.3 25.3 19 0
Кофе [Нескафе]
15
66.9 0.2 2.4 11.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
400
216 11.6 10 19.2
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Конфеты Коровка сливочная
30
105.3 0.8 1.3 24.7
Конфета Батончик [Рот Фронт]
21
111.3 2.1 6.1 11.6
Мармелад в Шоколаде [Победа]
19
68.4 0.2 1.1 14.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, мускатный
178
101.5 1.4 0.8 17.9
Слива (садовая)
129
63.2 1 0.4 12.4
Кофе [Нескафе]
10
44.6 0.2 1.6 7.4
Кофе [Нескафе]
10
44.6 0.2 1.6 7.4
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Сосиски Баварские [Хороший Вкус]
30
97.8 3.6 9 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски Баварские [Хороший Вкус]
128
417.3 15.4 38.4 2.6
Суп-Лапша Куриная с Потрошками [Глобус Гурмэ]
250
305 26.8 17 11.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу овощное по 1-226
100
91 1.9 4.5 10.6
Конфеты Батончики [Рот Фронт]
30
154.2 3.2 8.9 16
Мармелад в Шоколаде [Победа]
30
108 0.3 1.8 22.5

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Georgijs 21.10.2023 05:08
Правильно, надо себя любить и баловать. Тем более, что знаете, как именно. Да хоть одними жидкостями животворящими, стройнящими и молодящими.
Цель высокая, но по плечу же: взять за 2 дня.
Вот прямо сразу.
Если не сейчас, то когда?
И если не вы, то кто?
Ирина 21.10.2023 06:35
У вас 1/5 всего съеденного приходится на сладости. А это быстрые и не полезные углеводы. Попробуйте для начала урезать количество конфет, добавьте движения в жизнь, пешие прогулки. На 548калорий вы могли съесть огромную тарелку овощей и кусок мяса, а съели 5 конфеток) на фотографии банка с салатом из овощей, который вышел на 64калории) вы просто для себя решите, что вам больше хочется конфет или похудеть и тогда всё гораздо проще станет, удачи вам!
Артем 21.10.2023 07:56
Прежде всего дисциплина и контроль на длинной дистации, не знаю ваш рост, но допустим средний 170см если будете строго соблюдать каждый день 1700-1800 калорий то похудеете гарантировано. Чтобы не срывало крышу от голода, ешьте белка и жира не менее 1 грамма на килограмм идеального вашего веса, углеводы медленные: крупы, овощи, фрукты. Позволить себе можно одну две конфетки в день, если после них сжирается килограмм конфет, то лучше совсем отказаться, хотя бы на первые пол-года. И да начать смотреть в сторону какого-нить спорта нетравмоопасного: плавание, ходьба, велосипед. Короче все стандартное, если это все не помогает то нужно уже конкретно рассматривать причины почему
Елена 26.10.2023 05:13
Ирина, Привет!Спасибо поняла!)
Елена 26.10.2023 05:15
Артем, Привет! Спасибо...но это не помогает...(
Ольга 26.10.2023 05:18
Елена, не помогает, потому что цели нет.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы