Дневник питания за 20.10.2023

Всем чудного утра субботы!А вес мой за эти два месяца растёт и я уже не знаю,как нужно правильно питаться...Уже второй год и я похудела только на 8 кг...С сегодняшнего дня решила 2 суток худеть на одной жидкости...Так как,когда я начинаю хоть что-то есть вес растёт...а не ем и вес снижается...Может вы поможете мне советами и подскажите как правильно питаться и чтобы вес снижался при этом???)

Мой вес на 21 октября 2023 год!)

Мой завтрак!)

Балую себя следкньким!)

Мой обед фрукты!)

Вес 106.600 кг!)

Друзья!Помогите мне советами,как правильно питаться и что нужно есть и пить и в каких количествах!!!???))) Спасибо!)

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном	500	10.5	0.5	0	1.5
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Кофе [Нескафе]	5	22.3	0.1	0.8	3.7
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1505	32	0	0	5

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	306	73.4	3.4	0.6	11.6
Курица отварная, по 2-4	112	273.3	25.3	19	0
Кофе [Нескафе]	15	66.9	0.2	2.4	11.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	400	216	11.6	10	19.2
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Конфеты Коровка сливочная	30	105.3	0.8	1.3	24.7
Конфета Батончик [Рот Фронт]	21	111.3	2.1	6.1	11.6
Мармелад в Шоколаде [Победа]	19	68.4	0.2	1.1	14.3
Итого	2403	914	43	40	92

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, мускатный	178	101.5	1.4	0.8	17.9
Слива (садовая)	129	63.2	1	0.4	12.4
Кофе [Нескафе]	10	44.6	0.2	1.6	7.4
Кофе [Нескафе]	10	44.6	0.2	1.6	7.4
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Сосиски Баварские [Хороший Вкус]	30	97.8	3.6	9	0.6
Итого	1357	351	6	13	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Баварские [Хороший Вкус]	128	417.3	15.4	38.4	2.6
Суп-Лапша Куриная с Потрошками [Глобус Гурмэ]	250	305	26.8	17	11.3
Итого	378	722	42	55	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226	100	91	1.9	4.5	10.6
Конфеты Батончики [Рот Фронт]	30	154.2	3.2	8.9	16
Мармелад в Шоколаде [Победа]	30	108	0.3	1.8	22.5
Итого	160	353	5	15	49

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	250	132	7	6	10
Итого за день	6053	2507	105	131	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Georgijs 21.10.2023 05:08

Правильно, надо себя любить и баловать. Тем более, что знаете, как именно. Да хоть одними жидкостями животворящими, стройнящими и молодящими.
Цель высокая, но по плечу же: взять за 2 дня.
Вот прямо сразу.
Если не сейчас, то когда?
И если не вы, то кто?

Ирина 21.10.2023 06:35

У вас 1/5 всего съеденного приходится на сладости. А это быстрые и не полезные углеводы. Попробуйте для начала урезать количество конфет, добавьте движения в жизнь, пешие прогулки. На 548калорий вы могли съесть огромную тарелку овощей и кусок мяса, а съели 5 конфеток) на фотографии банка с салатом из овощей, который вышел на 64калории) вы просто для себя решите, что вам больше хочется конфет или похудеть и тогда всё гораздо проще станет, удачи вам!

Артем 21.10.2023 07:56

Прежде всего дисциплина и контроль на длинной дистации, не знаю ваш рост, но допустим средний 170см если будете строго соблюдать каждый день 1700-1800 калорий то похудеете гарантировано. Чтобы не срывало крышу от голода, ешьте белка и жира не менее 1 грамма на килограмм идеального вашего веса, углеводы медленные: крупы, овощи, фрукты. Позволить себе можно одну две конфетки в день, если после них сжирается килограмм конфет, то лучше совсем отказаться, хотя бы на первые пол-года. И да начать смотреть в сторону какого-нить спорта нетравмоопасного: плавание, ходьба, велосипед. Короче все стандартное, если это все не помогает то нужно уже конкретно рассматривать причины почему

Елена 26.10.2023 05:13

Ирина, Привет!Спасибо поняла!)

Елена 26.10.2023 05:15

Артем, Привет! Спасибо...но это не помогает...(