Елена
01.10.2023 03:10
Дневник питания за 30.09.2023
Всем Привет!
Вес у меня на 1 октября 2023 год держится второй день и вешу я 105.550 кг!
С вчерашним рационом питания переборщила,но СЛАВА БОГУ на весе не отразилось...!)Худеем дальше...)
Вес у меня на 1 октября 2023 год держится второй день и вешу я 105.550 кг!
С вчерашним рационом питания переборщила,но СЛАВА БОГУ на весе не отразилось...!)Худеем дальше...)
Мой завтрак,обед и ужин)...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1110 | 65 | 4 | 2 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка жареная |
150
|
179.1 | 4.1 | 4.5 | 30.6 |
| Жареная рыба под маринадом |
150
|
323.1 | 29.3 | 17.1 | 14.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
35
|
41.5 | 5.3 | 1.3 | 2.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
400
|
216 | 11.6 | 10 | 19.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Копченые Колбаски [Tuc] |
100
|
483 | 8.3 | 22 | 63 |
| Итого | 4335 | 1242 | 58 | 54 | 129 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 300 | 138 | 2 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица вареная |
150
|
78.6 | 8.3 | 5.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
93 | 7.5 | 6.4 | 0.7 |
| Булочка с Маком [Аютинский Хлеб] |
150
|
502.5 | 11.6 | 16.4 | 77.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1470 | 746 | 31 | 31 | 83 |
| Итого за день | 7215 | 2192 | 97 | 89 | 246 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Наталья
01.10.2023 03:41
😹😹😹это трольский постик? Майонез, пирог, окорочок с кожей и
сырокопченая колбаска… Вы так худеете? Кстати подсчеты у вас не
правильные, персик к примеру не 100 грамм. Майонез вообще не нашла
в подсчетах. Курицу вареную в подсчетах надо заменить именно на
окорочок, там больше ккал. И тд. Если купите кухонные весы и будете
взвешивать еду, то сильно удивитесь.
* Натка *
01.10.2023 09:25
С таким вот питанием (майонез в непонятном количестве, колбаски,
булка сладкая) вы вернулись к весу который у вас был 2 месяца
назад. С таким рационом вы будете вечно в круговороте отвеса 1-2
кг. Прочитайте на досуге курс похудения и вникнитесь в него.
Наталья
02.10.2023 07:14
Елена,
иногда хочется, да. Но не все же приемы пищи🤪. Тем более не
записывать все для самоуспокоения. Съели - записывайте, не
обманывайте себя. Ну или берите пример с меня, я бросила вести
дневник и ему что и сколько хочу. Но вот все время есть вредное
совсем не хочу, заметила разницу в самочувствии.
техник✨
02.10.2023 07:19
Какие точные весы!!! Прямо до десятых долей грамма можно получить
результат. Я себе такие тоже хочу иметь.
Елена
26.10.2023 11:39
Майонез исключите (замените на сметану), сосиски и косбаски - в
помойку. Запеките говядину, курочку, индейку. Польза и меньшее
кол-во калорий. И овощи (кабачки, баклажаны, перец, капуста и т.д)
желательно тушить, ну или запекать. Крупы (гречка, рис, полента,
даже макароны из полбы можно) Хочется сладенького - 2
кусочка горького шоколада, и тяга исчезнет. Я похудела на 21 кг.
Держу вес 4 года. Вам свой рацион нужно пересмотреть. Он очень
скуден и малополезен. А калорийность зашкаливает.
