Елена
27.08.2023 18:42
Дневник питания за 27.08.2023
Всем доброго вечера!За сутки у меня ушло 1.300 г и вешу я на
сегодня 104 кг ровно!)Сегодня немного превысила ккалл посмотрим
результаты завтра!Всем хорошего вечера!И спасибо за поддержку!)
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
94
|
50.8 | 2.7 | 2.4 | 4.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 599 | 56 | 3 | 2 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
94
|
50.8 | 2.7 | 2.4 | 4.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
200
|
514 | 25.6 | 44.4 | 3 |
| Хлеб белый |
100
|
266 | 8.9 | 3.3 | 46.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1214 | 862 | 39 | 50 | 59 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
150
|
381 | 38.7 | 25.2 | 0 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
100
|
334 | 10.8 | 1.3 | 69.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 735 | 50 | 26 | 74 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
328
|
177.1 | 9.5 | 8.2 | 15.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
20
|
23.7 | 3 | 0.7 | 1.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
95
|
51.3 | 2.8 | 2.4 | 4.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2948 | 258 | 16 | 11 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
84
|
45.4 | 2.4 | 2.1 | 4 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
10
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1129 | 162 | 4 | 2 | 30 |
| Итого за день | 7190 | 2074 | 113 | 93 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
