Дневник питания за 13.08.2023

Всем уютного вечера!На сегодня мой рацион питания меньше нормы!Посмотрим завтра результат на весах!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	7	0.1	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	42	0.8	0	0	0.1
Сахар песок	84	335.2	0	0	83.8
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	200	426	28.4	22.8	26
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Фарш из индейки	150	222	29.5	11.5	0
Сметана 25% жирности	50	125	1.2	12.5	1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	21	0.4	0	0	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	42	0.8	0	0	0.1
Вода водопроводная питьевая	3000	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	160	99.2	4.6	5.6	7.5
Итого	4356	1236	65	52	124
Итого за день	4356	1236	65	52	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария 13.08.2023 21:53

Основной обмен нужно покрывать. Почитайте курс похудения, там просто куча полезной информации и объяснений почему нужно так, а не иначе. Уделите время, не пожалеете.

Elvira Soloviva 13.08.2023 22:48

Елена вы на правильном пути! Сегодня рацион более правильный, чем пару дней назад.

Ирина 13.08.2023 23:01

Елена, а 84 г сахара это у вас в какое блюдо ушло? нет тут ошибки?

Анастасия 13.08.2023 23:45

Ирина, Я думаю, это тот сахар, что идёт в кофе С улыбкой

Елена 14.08.2023 04:06

Ирина, Привет всем!Сахар уходит в кофе по 6 чайных ложек на 500 мл воды и 7 г растворимого кофе и 10 г молока...)И таких кружек я пью по 15 раз за день...У нас жарко да и вообще я люблю много пить...)

Аня 14.08.2023 05:43

Вы только начинаете вести дневник? При снижении веса, конечно же, нужно откорректировать питание. Но у Вас точно всё получится.
Моя мама тоже здесь худела со 106 кг. За 3 месяца 15 кг скинула. И это в её 70 лет
Так что дерзайте, а мы поможем

Ирина 14.08.2023 08:38

Елена, понятно, спасибо за ответ С улыбкой

Анастасия 14.08.2023 09:53

Елена, не пробовали с сахоразаменителем поэкспериментировать? У вас сахар съедает 25% калоража сейчас. Знаю, что не всем заходят напитки с сахзамом (я в итоге просто отказалась от сахара в напитках и теперь не могу их с сахаром – не вкусно)) , но может быть какой-то вам подойдёт?)

Елена 14.08.2023 15:27

Аня, спасибо большое)...

Елена 14.08.2023 15:30

Анастасия, я сахар очень редко употребляю вот за два года несколько раз решила поесть и в день по две или три кружки на 5чайных ложек сахара...а так уже два года не ем вообще сахар...просто захотелось...)

Аня 14.08.2023 16:49

Елена, конечно, если организм требует, то можно и послушать.
Но потом, со временем, Вы научитесь планировать меню вперёд и будете видеть, что Сахар можно заменить чем-то полезным. Тот же мёд, или фрукты. Чтобы баланс соблюдать, и рейтинг поднять.
Я иногда сахар добавляю, когда углеводов не хватает, так как в нём ни протеинов, ни жиров.

Елена 14.08.2023 17:21

Аня, спасибо буду знать...