Дневник питания за 12.08.2023

Хороший вес
И тапочки красивые

А еда где? Здравствуйте! ))  Вспоминаем питание в детсаду примерно - завтрак - овсянка, яйцо (это может быть омлет с помидором, грибами, стручковой фасолью, цветной капустой), бутер с маслом и сыром, кофе. Идем дальше, обед - суп/борщ ( борщ с ложкой сметаны, кусочек хлеба отрубного, кусочек сала, будь оно не ладно, тоже можно), гречка/рис/макароны/картофель (почему нет? прекрасный продукт) с белковым продуктом - рыба/мясо (это может быть не только грудка, остальные части курицы тоже хороши, свинина, вырезка, лопатка, например), морепродукты - кальмар, как вариант,  плов, салат или овощи тушеные, по возможности. На ужин повторяем часть обеда, в рамках калоража.  Фрукты, творог, орехи - перекус. Убирайте это дикое кол-во сахара, калорий в нем до хрена, сытости они вам не дают. Каркас вашего питания должен быть примерно таким.  Вес мало потерять, его еще и удержать нужно будет. Стройнеть нужно вкусно и комфортно, в том режиме, в котором вы сможете находиться достаточно долго. А путь у вас впереди достаточно долгий, и чтобы раньше времени не бросить это занятие и прийти к цели, себя нужно кормить полноценно, но с маленьким дефицитом.

Потом, когда похудеете эти фото пригодятся для сравнения. Все получится!

Лена привет! Помнишь о чем мы говорили? О том, что надо кушать, а не просто пить кофе. Бросай ты свою водную диету и начинай питаться. Правильно тебе Оля написала, завтрак - обед - ужин в меру и все будет хорошо!

Ольга, спасибо учту!)

Лаванда, спасибо!)

Татьяна, хорошо постараюсь!)

У нас вес почти одинаковый.... только ем я больше и худею.) Кофе тоже нравится,но желательно больше белков,жиров и углеводов.

Какие шикарные волосы!!!

Замечательно. Но с таким рационом вы точно не достигнете желаемого результата.
Ознакомьтесь с метаболическая тарелкой в интернете.
Питайтесь правильно и будет вам здоровье.

Валентина Ник, спасибо буду знать...

Mushkanchik, спасибо!)Но это парик)))...

Elvira Soloviva, спасибо поняла...

Елена, а вы сразу все секретики рассказываете.  Выглядит шикарно!

Mushkanchik, Привет!)Мне нечего скрывать!)

Елена,

Добрый день, Елена.
Вы очень смелый и решительный человек, как мне кажется.
Но, боюсь, что Вы не сможете достичь необходимого результата, питаясь таким образом. Здесь , на сайте, есть замечательная рубрика. Называется «Курс похудения». Прочитайте эту рубрику очень внимательно. Достаточно следовать ее указанием, и Процесс Вашего похудения будет вполне комфортным и очень успешным. Утверждаю это из личного опыта : минус 30 кг за 9 месяцев.
Успеха

Валентина, Привет... спасибо...хорошо...)

Андрей, та ладно))) только в начале так. Ниже 80-70 кг будет остановка

Дочка была 92 кг 7 августа, а сегодня 87 кг. Я эти дни следила за её питанием, соблюдали 1800-1900 калорий. Меньше нельзя- сорваться можно

Елена Петрова, желаю вам достигнуть цели!)

Елена,я своей когда достигнула 63 кг,ужаснулась-баба яга,пришлось откатить на 65-68 )

Елена Петрова, Понимала,а у меня изначально был вес 50 кг,я поправилась после родов....

Елена,мы почти все тут так