Ну вот, приехали(( Никогда не было перебора по углеводам, держала их всегда в норме. Они такие капризные и непонятные)) А вчера раскрутили меня на конфету, сила воли ослабла и вот результат.
Второй промах за какие-то три дня. Срочно взять себя в руки! СРОЧНО) Ииии..для мотивации)))

Прикреплен дневник питания

...но ВК меня повеселил))

Поняла я, что не нравится мне новая версия дневника. Она меня дезориентирует, когда отодвигает границы коридора с учетом тренировок)) Хотя, возможно, все же привыкну. Что касается вчерашнего дня - углеводов не добрала, но это было заранее спланировано, так как накануне поддалась искушению и перебрала с ними. Отрабатывала вчера на тренировке, чтобы зад вдруг не потяжелел  Как вчера пошутила моя "коллега" по pole-dance: "Это съеденный накануне маффин тянет тебя по шесту вниз"  Ну правда, что-то невообразимое творилось! Пора бы взвеситься...
И немного юмора))

Прикреплен дневник питания

Интересно девки пляшут! Обнаружила, что в старой версии дневника я вполне себе по углеводам уютно так размещалась в зеленом коридоре, а в новой неожиданно полоска стала красной:o И что теперь с этим делать? 
Вообще хотела другую тему обозначить, но вот такое положение вещей выбило из колеи)
Дело такое - получила анализы трехнедельной давности, когда я только вернулась к МЗР и начала заново свой путь, а там что-то перебор с кетоновыми телами Вот и думаю: либо начинать бить тревогу и идти к врачу, либо это был такой временный бзик, связанный с избытком белка и недостатком жиров и углеводов?
P/S/ А сейчас еще новая версия дневника грозится мне треугольником с восклицательным знаком, мол, мало жрете углеводов, барышня))   Прикреплен дневник питания

Решила поделиться результатами существования с МЗР, хотя они довольно спорные. Вернулась сюда месяц назад, когда начала заниматься pole-dance. На первой тренировке поняла, что надо сбрасывать вес, переходить на здоровое питание и работать над мышцами.
Что имею на сегодняшний день:
1. До сих пор не удается сделать все полоски по калориям, белка, жирам, углеводам зелеными. Хронический недобор по жирам, хоть убейся. По белкам чаще всего перебор. Углеводы обычно рядом с нормой и иногда даже зеленые) Но не за прошедший день...
2. По нутриентам был период, когда удавалось их довести до 90 с лишним процентов, но вчера опять унылая картинка.
3. Вечера с мужем теперь приходится делить с приложением МЗР))) Особой радости это ему не доставляет, но терпит мужик, за что большой респект))
И, наконец, главное: скинула я за месяц всего 1,5 килограмма. Если говорить об объемах, все начало уходить сверху как всегда и пока только чуть-чуть дошло бедер. В талии минус 3 см, в бедрах минус 0,5 см. Посмотрим, как будет дальше. На самом деле, именно бедра и ноги являются моей целью, поэтому улыбаемся и машем, продолжаем надеяться на МЗР и спорт!
 
Прикреплен дневник питания

Только порадовалась зеленым полоскам, как опять вошла в красную зону, сама того не замечая. С жирами у меня хронический недобор, но вот по углеводам и калориям неожиданно вышло. А все потому что выходной день прошел очень сумбурно: то едем в парк и кафе, то не едем, то вдруг срываемся в магазин и возвращаемся через кучу времени так, что не перекусить. Вот в итоге и получилось то, что получилось.
Но хоть урвала полчасика, чтобы позаниматься, покачать попу и потянуться. Дала себе самой обещание, что растяжкой буду заниматься не только на тренировках, но и дома. Очень хочется красивые элементы делать на пилоне Вот и сегодня со скрипом подняла себя в 6 утра, чтобы потянуться и покачать пресс. 
  Прикреплен дневник питания

Удалось пережить вчера званый обед)) это третье настолько за неделю, но очень круто, что удается выбрать со всего стола только необходимое и не соблазниться на излишек вредных углеводов. Хотя вчера-таки не устояла перед творожным печеньем. Но несмотря на это, выдержала коридор! 
Жаль, на тренировку не попала, могла бы еще сжечь ненужный калораж...
В общем, чувствую себя отлично вместе с МЗР и, как мне кажется, за этот месяц у меня даже изменилось состояние кожа к лучшему. Очень надеюсь, что это все заслуги правильного питания и тренировок! Йохоу в общем)
Прикреплен дневник питания

Ребят, а у меня снова назрел вопрос и на этот раз всемогущий Гугл мне не помог. Я тут с недавнего времени перешла на интервальные тренировки по протоколу Табата. Пока начала с 4-х минут, но планирую увеличить количество кругов.
Если по обычным кардио-тренировкам мы худо-бедно можем рассчитать, сколько сжигаем калорий, то по интервальной - не знаю, как такое сотворить. Кто-нибудь может дать совет в этом вопросе? Ни один сайт не дает информации по расходу калорий за такую тренировку...
Кстати для тех, кто не знаком с данным понятием, могу посоветовать прочитать, например, здесь про протокол Табата  http://face-building.com/slim/tabata-protocol-weight-loss.html
Фишка в том, что если заниматься по этой системе, то тело будет сжигать калории не только во время тренировки, но и после нее в течение 15-24 часов. Я обсудила этот самый протокол с тренером своим, она сказала, что метод действенный, но нужно верно оценивать состояние своего сердца.

Надо, видимо, ходить на дни рождения, чтобы попасть в зеленый коридор  Закроем глаза на оранжевую полосочку в плане белков, поскольку белки проблемой не являются)
Заточила я вчера-таки и зефир, и капустный пирог, и чернослив. Отхватила свою порцию вкусных углеводов, но не вышла при этом за рамки - радость-то ведь какая!
Беда с нутриентами, не допила воды, не доела витаминов. Сегодня буду стараться не бедокурить.

Прикреплен дневник питания

Жиров вчера не добрала, но  в целом довольна) Две зеленые полоски и одна оранжевая! Вечером продумала меню на сегодня и завтра, так как ночуем не дома, но вот засада же!!!
2 дня рождения сегодня - у коллеги и сестры  Как можно не съесть оооочень аппетитную зефиринку?? Ну как? В общем, три недели организм нормально справлялся без сладкого и даже не просил, но стоило позволить себе сухофрукты (да-да! как раз с этого момента началось все), я стала снова обращать внимание на вкусняшки. И вот сейчас не сдержалась, ухватила) Теперь вечером будет только запеченная рыба и ничего кроме рыбы, ибо по жирам вообще все тютелька в тютельку((
Скорей бы тренировка...Она как-то отвлекает)) Прикреплен дневник питания