Диана Шкутова
25.10.2023 14:05
Салат с перцем и рукколой
Калорийность - 36.5 кКал; белки - 1.1 г; жиры - 2 г; углеводы - 3.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Помидоры розовые | 200 г |
| Огурец грунтовый | 279 г |
| Руккола | 50 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 27 г |
| Перец грунтовой | 84 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Гималайская розовая соль | 0.1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Вкусный летний салат с перцем и рукколой.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовим ингредиенты:
Помидор 1 шт
Огурцы 4 шт
Перец грунтовой 2 шт
Руккола 50 гр
Растительное масло 12 гр
Соль
Помидор 1 шт
Огурцы 4 шт
Перец грунтовой 2 шт
Руккола 50 гр
Растительное масло 12 гр
Соль
Шаг 2.
Моем все овощи, нарезаем как нравится, я нарезала кубиками. Перец и
лук резала полукольцами.
Шаг 3.
Промываем рукколу и выкладываем сверху. Поливаем маслом и
солим.
Вкусный летний салат готов!
Вкусный летний салат готов!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 36.5 кКал | 2.17% | |
| Белки | 1.1 г | 1.45% | |
| Жиры | 2 г | 3.57% | |
| Углеводы | 3.8 г | 1.74% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 92.3 г | 4.06% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
2.9%
b-car
5.5%
В1
2%
B2
1.7%
Холин
1.2%
B5
3.6%
B6
2.6%
B9
3.5%
B12
~
C
11.1%
D
~
E
6%
H
0.8%
вит.К
14.9%
PP
1.8%
Калий
8.5%
Ca
2.8%
Si
82.4%
Mg
3.7%
Na
0.9%
P
4.4%
Cl
1.3%
Fe
3%
I
3.8%
Co
6.4%
Mn
8%
Cu
7%
Mo
0.6%
Se
0.5%
F
0.4%
Cr
8.4%
Zn
2%
1
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
