Диана Шкутова
24.10.2023 14:24
Салат с авокадо и рукколой
Калорийность - 77.8 кКал; белки - 1.5 г; жиры - 6 г; углеводы - 4.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Руккола | 90 г |
| Помидоры розовые | 321 г |
| Лук репчатый | 38 г |
| Авокадо | 94 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Описание
Вкусный быстрый салат на скорую руку.
Можно заменить рукколу на любую другую салатную зелень или не добавлять ее вообще.
Можно заменить рукколу на любую другую салатную зелень или не добавлять ее вообще.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовим ингредиенты:
Репчатый лук 1 шт
Помидоры 2 шт
Авокадо 1 шт
Руккола 90 г
Подсолнечное масло 1 стол.л.
Репчатый лук 1 шт
Помидоры 2 шт
Авокадо 1 шт
Руккола 90 г
Подсолнечное масло 1 стол.л.
Шаг 2.
Все овощи помыть, лук очистить от шелухи, с авокадо снять шкурку и
извлечь косточку.
Шаг 3.
Нарезаем помидор и авокадо кубиками. Лук колечками, выкладываем
рукколу и заливаем растительным маслом. Перемешиваем.
Салат готов!
Салат готов!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 77.8 кКал | 4.62% | |
| Белки | 1.5 г | 1.97% | |
| Жиры | 6 г | 10.71% | |
| Углеводы | 4.3 г | 1.96% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 12.5% | |
| Вода | 86.5 г | 3.81% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
5.1%
b-car
10.3%
В1
3%
B2
2.8%
Холин
1.9%
B5
7.5%
B6
5.7%
B9
10%
B12
~
C
14.6%
D
~
E
12.3%
H
0.1%
вит.К
22.3%
PP
3.7%
Калий
13.7%
Ca
3.7%
Si
13.1%
Mg
5.1%
Na
0.9%
P
4.7%
Cl
1.6%
Fe
3.1%
I
5.6%
Co
3.5%
Mn
8.1%
Cu
8.7%
Mo
~
Se
0.7%
F
0.4%
Cr
6.2%
Zn
3.1%
1
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
