Дневник питания за 11.08.2023

К 9 утра поспешила на экзамен. Перед ним съела пару яиц и чай. Успела вовремя. Экзамен закончился в 13:15. К этому времени я очень проголодалась. Не стала заходить в кафешки, а поспешила домой. Как пришла сразу уснула. Плотно поела тремя картофелинами с колбаской. Очень была рада, что мой молодой человек заказал мне вафельки. И второй ужин состоял из них и чашки кофе. Результаты экзамена будут известны только во вторник. Впереди ещё 2 экзамена. Надеюсь я их пройду.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Итого	120	190	15	13	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Колбаса вареная, молочная	60	151.2	7	13.7	0.1
Огурец соленый	120	15.6	1	0.1	2
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада	80	158.4	23.3	6.6	0
Итого	460	475	35	21	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Вафли с жировыми начинками	60	325.2	2.3	18.4	37.5
Итого	260	441	3	20	59
Итого за день	840	1106	54	55	94