Софья (ИМТ18.6)
21.08.2023 23:36
Калорийность - 55.6 кКал; белки - 5.6 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 1.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Бульон рыбный | 2000 г |
| Морские водоросли вакаме, сырые | 12 г |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) | 170 г |
| Мисо | 50 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 220 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 500 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Быстрый и легкий в приготовлен суп из водорослей с добавлением
белых грибов и куриных яиц.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Первым делом важно приготовить бульон. Для этого нужно развести 2ст
л Хондаши на 2 литра воды.
Шаг 2.
В отдельной таре дать водорослям пропитаться водой. 2 ст ложки
водорослей Вакаме залить водой.
Шаг 3.
Замороженные белые грибы, заранее нарезанные, обжарить на
сковороде. Порезать лук порей кольцами и добавить в суп.
Шаг 4.
Добавить в суп мисо пасту 2 ст л. Варить суп 30 минут.
Шаг 5.
Сварить 4 куриных яйца в отдельной таре. Разрезать на 2 половинки и
украсить ими тарелки при подаче супа.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 55.6 кКал | 3.3% | |
| Белки | 5.6 г | 7.37% | |
| Жиры | 2.7 г | 4.82% | |
| Углеводы | 1.8 г | 0.82% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 87.9 г | 3.87% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
4.7%
b-car
2.1%
В1
4.8%
B2
14.2%
Холин
9.3%
B5
21.1%
B6
4.7%
B9
3.5%
B12
28%
C
2.5%
D
2.9%
E
2.5%
H
13.1%
вит.К
4.3%
PP
14.7%
Калий
12.5%
Ca
1.9%
Si
1.4%
Mg
4.2%
Na
22.8%
P
14.6%
Cl
1.1%
Fe
3.6%
I
4.9%
Co
44.7%
Mn
7.8%
Cu
21.4%
Mo
1.6%
Se
22.3%
F
0.2%
Cr
4.5%
Zn
2.9%
1
3
Софья (ИМТ18.6)
19.08.2023 21:41
Я опять недоедаю. Я стесняюсь есть в компании и показаться обжорой
или жадиной. Сама я не готовлю, а ем что дают. И мне не
хочется злоупотреблять щедростью людей
Софья (ИМТ18.6)
19.08.2023 21:38
Сегодня в 7:30 утра мы с молодым человеком поехали на реку Линду.
Там мы встретили друзей моего молодого человека и соорудили лагерь.
Потом накрыли стол и пожарили курицу на решетке. Постреляв из лука
и набрав пакет шиповника, мы собрали вещи и поехали домой в
18:00.
Было трудно встать в 7:30. Особенно при обычном отбое в 3 часа ночи. На природе мне было сонно. Бодрило только то что машина постоянно натыкалась на кочки и царапала днище. Это не первая поездка в леса, так что краска уже успела обтереться о ветки.
Было трудно встать в 7:30. Особенно при обычном отбое в 3 часа ночи. На природе мне было сонно. Бодрило только то что машина постоянно натыкалась на кочки и царапала днище. Это не первая поездка в леса, так что краска уже успела обтереться о ветки.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
150
|
87 | 1 | 1.5 | 16.8 |
| Итого | 150 | 87 | 1 | 1 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
200
|
544 | 46.6 | 39.6 | 0.2 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
220
|
125.4 | 3.1 | 9 | 7.3 |
| Хлеб чиабатта |
100
|
262 | 7.7 | 3.8 | 47.8 |
| Итого | 520 | 931 | 57 | 52 | 55 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Кофе на молоке |
180
|
104.4 | 1.3 | 1.8 | 20.2 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука |
12
|
63.7 | 1 | 4.1 | 5.6 |
| Итого | 592 | 172 | 2 | 5 | 26 |
| Итого за день | 1262 | 1190 | 60 | 59 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Софья (ИМТ18.6)
18.08.2023 16:29
15.08.23 закончились вступительные испытания в художественное
училище. Я не прошла. Третий год пробую туда поступить.
Безуспешно. То денег на первый курс не было, когда я заканчивала 9й
класс, после другого училища - один экзамен провалила из трех.
А сейчас и вовсе и по баллу аттестата и по экзаменам не прошла. А
так хотелось эту корочку и социализироваться, быть в среде таких же
художников как я.
Записалась на 2х месячный курс по диджитал иллюстрации. Действие меня немного успокаивает. А с питанием я снова себя не берегу. То ем один раз в день, то вчера съела картошку жареную с грибами и меня стошнило. Больше за день ничего не ела. Сегодня уже 17:00 а я пила только кофе.
Записалась на 2х месячный курс по диджитал иллюстрации. Действие меня немного успокаивает. А с питанием я снова себя не берегу. То ем один раз в день, то вчера съела картошку жареную с грибами и меня стошнило. Больше за день ничего не ела. Сегодня уже 17:00 а я пила только кофе.
3
3
Софья (ИМТ18.6)
13.08.2023 21:39
Мой молодой человек хлебушек испек. Стоит и остывает. 
3
2
Софья (ИМТ18.6)
13.08.2023 17:58
С весом всё оказалось очень даже не плохо. Я считала себя жирной. А
по факту не привышаю 50 кг. 
Софья (ИМТ18.6)
13.08.2023 17:56
Сегодня у меня была внеплановая пробежка. Я спешила на экзамен к
9:00. Автобус довез меня не совсем до места назначения. А пересесть
на другой не было возможности. Так и бежала минут 7 до Училища.
Результаты всех 3х экзаменов будут только во вторник. Сама оценить
свой результат не могу. Всё очень субъективно. После 14:00 хотелось
только спать. Ноги теперь очень болят. 
1
Софья (ИМТ18.6)
11.08.2023 21:16
К 9 утра поспешила на экзамен. Перед ним съела пару яиц и чай.
Успела вовремя. Экзамен закончился в 13:15. К этому времени я очень
проголодалась. Не стала заходить в кафешки, а поспешила домой. Как
пришла сразу уснула. Плотно поела тремя картофелинами с колбаской.
Очень была рада, что мой молодой человек заказал мне вафельки. И
второй ужин состоял из них и чашки кофе. Результаты экзамена будут
известны только во вторник. Впереди ещё 2 экзамена. Надеюсь я их
пройду.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Итого | 120 | 190 | 15 | 13 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Колбаса вареная, молочная |
60
|
151.2 | 7 | 13.7 | 0.1 |
| Огурец соленый |
120
|
15.6 | 1 | 0.1 | 2 |
| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада |
80
|
158.4 | 23.3 | 6.6 | 0 |
| Итого | 460 | 475 | 35 | 21 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Вафли с жировыми начинками |
60
|
325.2 | 2.3 | 18.4 | 37.5 |
| Итого | 260 | 441 | 3 | 20 | 59 |
| Итого за день | 840 | 1106 | 54 | 55 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Софья (ИМТ18.6)
10.08.2023 21:24
День сегодня был очень жарким. Я устроила уборку с мытьем полов.
Лягу сегодня по раньше. Завтра утром у меня экзамен.
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
220
|
481.8 | 21.8 | 30.6 | 29.7 |
| Кофе на молоке |
180
|
104.4 | 1.3 | 1.8 | 20.2 |
| Итого | 400 | 586 | 23 | 32 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
254
|
330.2 | 6.8 | 0.7 | 70.5 |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
135
|
629.1 | 18.4 | 61.7 | 0 |
| Итого | 389 | 959 | 25 | 62 | 70 |
| Итого за день | 789 | 1545 | 48 | 94 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Софья (ИМТ18.6)
10.08.2023 18:36
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
