Дневник питания за 16.09.2023

День обещался быть "жирным", но в итоге вышло иначе 👀, забавно.

Вчера меня укусила хозяюшка-повариха😅 иначе это обозвать не могу. По сути весь день у плиты с небольшими перерывами 👀

*Сырники, которые "овсяноблин " в вариации Кати))

*Не домеренгововый рулет "второй шанс" 😁 ( рецепт опубликован)

* потом я поняла что пора таки пообедать, в ужин то, а что сделать быстро? Морских гадов

* десерт ребёнку. Потому что у нас с ней разные диеты, уж так случилось.

*потом я поняла, что завтра почти весь день не буду дома и прийду уставшая, значит готовить сил не будет.. И замутила плов с булгуром 👀 впервые. Вышло весьма неплохо, хотя в какой-то момент было ощущение что какая-то не правильная хозяюшка меня укусила 🤭.

Упала без задних лап... Интересно надолго ли меня хватит🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Персик	46	20.7	0.4	0	4.4
Авокадо	15	24	0.3	2.2	0.3
Кета соленая	23	42.3	5.6	2.2	0
Цельнозерновые хлебцы	20	66.6	2.6	1	9.2
Сок лимонный	1	0.3	0	0	0
Сырники блинники миндаль	2	291.5	15.5	23.2	4.5
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко кокосовое hi	15	6	0.4	0.3	0.4
Молоко витаминное 2,5	20	10.8	0.6	0.5	0.9
Итого	732	488	26	29	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морские гады в соусе	140	109.1	16.9	2.8	3.8
Булгур, приготовленный	64	53.1	2	0.2	9
Помидор (томат), парниковый	42	5.9	0.3	0	1.6
Руккола	8	2	0.2	0.1	0.2
Свеклы листья (ботва свекольная)	8	1.8	0.2	0	0.1
Итого	262	171	19	3	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко кокосовое hi	20	8	0.6	0.4	0.5
Молоко витаминное 2,5	15	8.1	0.5	0.4	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	735	25	1	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Десерт "второй шанс"	84	178.8	5.7	15.8	3.3
Плов куринный с булгуром	125	268.3	21.4	4.1	32.9
Итого	209	447	27	19	36