Дневник питания за 14.09.2023

Плотный б-ж завтрак всему голова. И дело явно не в количестве ккал, можно и кусок шоколада съесть с таким успехом и ходить голодной 🤷‍♀️. Мне когда плотненько, я едва доела так-то, потом долго хорошо.
Аж обед провафлила, ну там ещё правда и занята была.. В итоге обед был скорее ужин.. Второй день 2х разовое питание выходит 😈рррр.
И ккал маловато и чтоб потом не подвывать на луну замутила салатик в 11 ночи 🙈 благо что засыпаю я после 2х так что нормалёк.
А утром проснулась с урчащим животом. Есть в этом кайф какой-то...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное (Запекание)	90	131.9	11	9.5	0.6
Молоко витаминное 2,5	50	27	1.6	1.3	2.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.5	1.3	0.1	0	0.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Шампиньоны (Запекание)	28	7.2	1.1	0.3	0
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	31	7.4	0.3	0.1	1.2
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Свеклы листья (ботва свекольная)	5	1.1	0.1	0	0
Бальзамический Соус [Mazzetti]	5	6.3	0	0	1.3
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	26	77.7	5.8	5.8	0.6
Семга соленая	8	16.2	1.8	1	0
Слива (садовая)	90	44.1	0.7	0.3	8.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко кокосовое hi	15	6	0.4	0.3	0.4
Молоко витаминное 2,5	20	10.8	0.6	0.5	0.9
Итого	905	502	31	32	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряничный Батончик в Шоколадной Глазури [Монастырский Рецепт]	1	140	1.6	3.2	25.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко кокосовое hi	15	6	0.4	0.3	0.4
Молоко витаминное 2,5	20	10.8	0.6	0.5	0.9
Борщ Украинский [ВкусВилл]	290	35.6	1.9	1.5	3.6
Цельнозерновые хлебцы	11	36.6	1.4	0.6	5.1
Хумус Иерусалимский [Hummuskasa]	16	35.5	1.2	2.8	1.4
Грейпфрут розовый и красный	122	51.2	0.9	0.2	11.1
Итого	625	318	8	9	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Итого	12	75	2	6	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	55	13.2	0.6	0.1	2.1
Яйцо куриное (Варка)	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	28	83.7	6.2	6.2	0.7
Руккола	8	2	0.2	0.1	0.2
Свеклы листья (ботва свекольная)	8	1.8	0.2	0	0.1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Сок лимонный	1	0.3	0	0	0
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Итого	150	194	13	13	3

Витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Amalaki(С)	1	0	0	0	0
D3 ( gls)	1	0	0	0	0
Йод Liksivum	1	0	0	0	0
Омега 3	2	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	305	0	0	0	0
Итого за день	1997	1090	55	61	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катюша 15.09.2023 14:09

Вот точно👍. Пробовала овсянку на завтрак 😖.... через час голодная😝. Белки 🐿 и жиры🐷 самое то👌😋

Ксения 15.09.2023 14:14

у меня сейчас постоянно то завтрак совмещён с обедом, то обед с ужином. вот проснулась, поработала, сдала срочное, тоже пойду завтракать 😅

Виктория Vik 15.09.2023 15:29

Катюша, угу.... На вид завтра так себе, а там напиханоооо🙈
Знаешь я поняла, что на мою сытость даже крупы разные по разному работают... Пусть они трижды долгие углеводы, А вот вообще не факт🤷‍♀️

Виктория Vik 15.09.2023 15:31

Ксения, Бессмертный пони🙈 тебе бы заботушку какого рядом, чтобы в тебя бутики (естественно правильные) кидал 🙄

Приятного переваривания🤭
Посмотри в сторону сырников тех же или запеканки, или ещё что-то... Чтобы сделала и пару дней готовое на завтрак есть. Работаешь и подточила параллельно.
Мозгам тоже ж еда нужна, ну 🙃

Ксения 15.09.2023 16:08

Виктория Vik, был готовящий муж — правда, его минусы в итоге перевесили плюсы, даже этот 😒 вот к кулинарной стороне никогда не возникало вопросов, одно восхищение) пищевые привычки у нас совпадали, и я довольно легко держала вес наподобие нынешнего без подсчёта калорий. яичница и макароны его — пища богов 🧡 зелёные тальятелле со сливочным соусом, грибами, всё в таком духе. ещё классная мимоза: тунца много, а мазика почти нет, при этом не разваливалась) а так — да, вчера вот разогнулась от работы к вечеру, тогда и наварила съестного. весь день ела шампиньоны, которые уже были готовы, на сметане чуть набрала калораж) ща вот пойду ещё напеку, ну и на вечер порежу овощи, чтобы уже не отвлекаться 🥳

Виктория Vik 15.09.2023 16:57

Ксения, 😅🙈
Мне повезло меньше...
Слушай, ну пасту сделать не так сложно/долго 🙄. Правда мне в этом смысле проще, я такое могу есть не на один раз. Сначала паста, потом выглядит как макароны с соусом 😂😂. Не люблю много времени у плиты...
Итак там пол жизни провела с разным питанием у членов семьи 🙈.

Шампиньоны и овощи.. Женщина, ты меня пугаешь.. Где мясооо или морские гады🤨

Ксения 15.09.2023 17:16

Виктория Vik, наварила килограмм индейки, так что ещё несколько дней на ней, не бойся 😅 а гадов, наверное, добавлю завтра — как раз никто не будет дёргать, разморожу и спокойно приготовлю. чередовать с индейкой 🦄

Виктория Vik написал:
не так сложно

кстати, в том числе на фоне мужниной пасты сама в ту сторону даже не смотрю — то, что сделаю с ней я, возможно, и за еду считать буду с натяжкой. но через неделю отпуск, там и сил, и времени прибавится. сейчас вот гуглила зелёные макароны и... ну, не исключено 😂 изумительная штука всё же!

Виктория Vik 15.09.2023 19:30

Ксения, Ну тогда лааадно...

Блин, хочу макарошек 😭

Ксения 15.09.2023 19:38

Виктория Vik, ещё яиц сварю — и в самый раз будет

Виктория Vik написал:
хочу макарошек

да, зря вспомнила о них 😐 теперь тоже подумываю. а ты хорошо готовишь, поэтому тебе сложнее 😅

Виктория Vik 15.09.2023 19:42

Ксения, ггг🤭 прям ужин холостяка🙈

Ну прям захвалила) эт у меня пару коронных блюд просто есть 😬так замуж и вышла. Кстати да, тогда всё дело было в пасте🤪

Я вот тоже думаю что такого съесть на ужин.
Я скумбрию копченую купила, а её ж с картошкой надь.. А низя... Пробовала с травой-не то... Вот думаю че с ней делать 😭.

Ксения 15.09.2023 19:50

Виктория Vik, да, у меня холостяцкий навык готовки, чуть повышего базового 🤭 всегда кто-то другой занимался этим — мать, затем муж. когда познакомились, он уже умел и вполне вдохновенно практиковал, поэтому просто немного подогнал еду под меня. например, острое класть отдельно в свою порцию. ну и со временем отучился причитать про «недосолено / пересолено» — я перестала есть соль, когда маман перестала её использовать (не помню, почему), и нужно пересолить, хм, ощутимо, чтобы я заметила что-то не такое с её объёмом в блюде 😊

Виктория Vik написал:
думаю че с ней делать

с утра придумаешь — так всегда результативнее ⚡

Ксения 15.09.2023 19:53

Виктория Vik написал:
тогда всё дело было в пасте

согласна, в семье всему голова — сыр и паста 🧡

Виктория Vik 16.09.2023 01:05

Ксения, эх, меня б кто кормил 😄

Ксения 16.09.2023 01:10

Виктория Vik, да и меня уже никто не кормит 🥂 зато считать калории и планировать рацион удобнее — не совсем без плюсов 🥳

Виктория Vik 16.09.2023 13:22

Ты прям планируешь? 👀
У меня как бог и жкт на душу положит в моменте.

Ну чадо тут делала оладьи общие (как бэ себе, ну и на меня за одним) ничего записала граммовку на бумажку, справилась)) а у тебя там вообще в основном моно продукты..