Дневник питания за 10.09.2023

Прекрасен тот день, когда в попытке добрать жиров и ккал открываешь шоколадку 🤭
А вообще, случился очередной день на >1000 ккал, где я сыта и без Жоры.

И как будто бы на булгуре (крупном) сытости больше чем на киноа 🙄.

Я перестала фоткать свою еду совсем 🙈
Но я скучаю по вот таким вот (фоткам) временам... Эх. Наесться фруктов ягод от пуза...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)	25	12	2.8	0	0.3
Сырники с коксом(мук)	1	103.8	9.3	6	3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко витаминное 2,5	28	15.1	0.9	0.7	1.3
Молоко кокосовое hi	10	4	0.3	0.2	0.3
Семена чиа, сушеные	8	38.9	1.3	2.5	0.6
Йогурт ВВ клубника банан без сахара	95	61.6	2.6	2.9	6.2
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1496	314	18	12	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	68	56.4	2.1	0.2	9.6
Курица с грибами и орехами под сыром	110	191.7	22.2	10.5	1.9
Кабачковая икра	40	17.4	0.4	0.6	2.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	228	298	24	11	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	60	49.8	1.8	0.1	8.4
Скумбрия холодного копчения	85	127.5	19.9	5.4	0
Шпинат	17	3.9	0.5	0.1	0.3
Помидор (томат), грунтовый	65	15.6	0.7	0.1	2.5
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Морковь	45	15.7	0.6	0	3.1
Шоколад тёмный «Бабаевский» с мандарином и грецким орехом	17	91.8	1	5.3	9.4
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого	319	474	31	25	27

Витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Amalaki(С)	1	0	0	0	0
Йод Liksivum	1	0	0	0	0
Омега 3	2	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Мята колосистая, сушеная	2	5.7	0.4	0.1	0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	906	8	0	0	1
Итого за день	2949	1095	75	48	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения 11.09.2023 12:40

очаровательные натюрморт и рацион) точно, есть ведь пища богов — кабачковая икра. спасибо, что напомнила. как раз пойдёт под кашу и курицу...

Виктория Vik 11.09.2023 12:46

Ксения, крымские санаторные зарисовки 🤭
Дя кабачковая икра домашняя это ванлав 😍. Я 1,5 месяца себе кабачки, да морковь тушенную себе не разрешала, а вот теперь взяла и кайфанула. А то тошнит уже от огурцов -помидоров, да фасоли-цветной капусты-броколли

Катюша 11.09.2023 13:06

😆 я сегодня открыла 5 шоколадок, чтобы добраться жиров🤥 ага🤭

Виктория Vik 11.09.2023 13:15

Катюша, ух тыж. Шоб я так жил 😂😂😂

Катюша 11.09.2023 13:17

Виктория Vik, 😆 а влетели как родные 😅🍫🍫🍫🍫🍫

Алла 11.09.2023 13:51

У меня тоже вчера была скумбрия, в русском магазине взяла. И сегодня тоже будет вечером 😌. А я сделаю комплекс от отеков и ничего мне за это не будет (сила убеждения!)

Виктория Vik 11.09.2023 13:58

Катюша, гггг
Ням 🤤

Виктория Vik 11.09.2023 13:59

Алла, а шо скумбрия только русская? 😅

У меня были мыслишки, а может не надо, но я надеялась что найду там жир 😅. Да и сьела совсем чуть.
Приятного Вам 🤗

Алла 11.09.2023 15:27

Виктория Vik, да, такая только в "русском" магазине, вернее это немецкий магаз но товары предназначены для выходцев из СНГ. Там всё по чему мы скучаем - творог, сметана, селедочка, и пр., и чего не изготавливают за границей. Так вот и скумбрию здесь можно найти только в свежем виде)) и то, побегать придется

Виктория Vik 11.09.2023 17:20

Алла, это да, наслышана)
Впору творог и сметану сами делать из свежего молока🤭.
Наверное скубрия северных морей будет.. Поэтому в Италии не представлена. Хотя вот в Турции очень в почёте. Я в Стамбуле её открыла для себя в новом свете совсем)

Алла 12.09.2023 11:01

Виктория Vik, с меня та еще "веселая молочница" Подмигиваю

) да и свежее молоко надо постараться отыскать. Даже вроде свежее, которое быстро портится, я заметила тут как-то не так окисляется...больше в горчинку уходит🤔 Предпочитаю закупиться творогом конкретно и хранить его в морозилке.