Дневник питания за 28.08.2023

Я прочла☺!!!! Обняла😋

И я прочла))

В свое время поняла, что записывать сюда свои мысли очень полезно. Всегда можно вернутся и перечитать, как оно было.

И про нормы очень понимаю. Не могу большой калораж переварить, пока скачки инсулина были я ела часто, но понемногу. На кето как то само перешло на 2 раза, но было пару дней когда я съела прям много и плохо было… не привычный желудок к большим объемам. Поэтому, стала искать свое))) чтоб комфортно было и по количеству и по продуктам. И по показаниям 🙈

Подозрение, что на 800 калориях, вес может расти, оправдано. Так и будет.

Катюша, 😁💋

Валентина, я к тому что вот она моя грань... Потому что когда у меня рацион выходил 1000 ккал общественность беспокоилась что это кривая дорожка 😅 ну вот моя нижняя планка похоже, все-таки 800. За неё постараюсь не падать 🤗

Вообще если ешь мало углеводов и не мясоед, то каллораж выходит скромный при очень достойном питании🤷‍♀️

Леона, 🤗спасибо, мне приятно.
Да полезно наблюдать за собой и писать)) я изначально это делала исключительно для себя, казалось бы... А потом складывается ощущение, что как сумасшедший тихо сам с собой среди людей🙈 как будто лучше отдельно вести дневник. Ну или не публиковать чтоль...

А вы инсулин как-то проверяете? Потому что сахар в крови, насколько знаю не показатель в этом деле (если речь не про диабет)

Мне вот Кето низя, поэтому приходится изобретать велосипед 🙈готового решения нет(

Виктория Vik, мне тоже кето к сожалению не показано Оказалось, печень … желчный … но кето мне ооочень зашло, так что жаль …

ИР По биохимии отслеживаю и эндокринолог ведет. Она назначает.
Точно знаю, что гликированный гемоглобин входит помимо показателей глюкозы и инсулина
Индекс Хома тоже на регулярной основе сдаю ))

Леона, для мясоедов, мне кажется Кето идеально 😅

Виктория Vik, 😁😁 я - мясоед . Фрукты не люблю. Из сладкого разве что шоколад. Но сейчас и на него тяги нет. Какао хороший как замена - действует отлично )

Леона, Тоже Индекс Хома отслеживаю,пока все показатели повышены.

Валентина Ник, у меня сентябрь как раз месяц чек-апа. Посмотрим, что поменялось

А я каждые три месяца сдаю на НОМА и ГГ. Посмотрим как изменилась ситуация,надеюсь на лучшее.)

Пришла к выводу, что "дергать " инсулин понапрасну не стоит, 3х разовое питание  - это оптимальный вариант,избегая  некоторых продуктов, которые не любит ПЖ (жирное,сладкое,острое).

Виктория Vik, тоже кето применяла: исключила сахар, хлеб, ела яйца каждый день. Инсулин 5. Но и по ощущениям голод редко бывает, и такой, который можно терпеть. Ем таки всё что хочу, только вот не хочу есть то, от чего у меня потом жор или иные неприятные симптомы. Поэтому фрукты я сейчас вообще не люблю и не хочу.

Леона, если мне бы разрешили всё фрукты / я годы в неограниченном количестве и вариациях, я бы наверное на сладкое вообще бы не зарилась😅

Так что завидую вам, мясным

Svetlana Moskvicheva, а от чего у вас ещё жор?

Валентина Ник, 🙏 пусть всё будет как надо

Виктория Vik, макароны, пельмени, вареники, хлеб, булки и пирожки, колбасные изделия. Суп я ем, но одним супом за один приём пищи я не то что не наедаюсь, а вот появляется от него жор: болит голова и желудок, слабость и непреодолимое желание что-нибудь съесть чтобы это все прошло, а это состояние проходит только само собой через дня 2, поэтому я не нажираюсь всего всего и побольше,а ем в таком случае полноценно и жду когда все пройдёт 😖. Такая же реакция на все жидкости и напитки, даже воду, т.е. на голоде я воду не пью, а только непосредственно перед едой. Мне лучше весь день не поесть ничего, чем что-то перехватить, перекусить. Голод чувствуется, но такой, что мне не мешает полноценно функционировать, и силы есть и мозг работает.Такой голодный жор вообще не допускаю, бывает очень случайно пару раз в год. Последний раз бананы купила, вроде захотелось, но не знала куда их всунуть, до еды нельзя, после боялась уже не влезут, так съела всередине и ошибкой было что целых 2 и они были сладкие суперспелые. Желудок болел 3 дня. Уксус яблочный пила с водой перед едой эти дни - прошло. Ощущение у меня, что некоторые продукты могут мешать пищеварению, если особенно их много съесть. У меня в рационе в основном много овощей, немного мяса/ рыбы и сладкое в конце немного, хотя если влезает могу и много съесть. Вот на днях рулет клубничный Красная цена (обожаю его) целый слопала с чаем на ужин легко. Сладкое говорят хорошо заходит в конце цикла перед месячными, не стоит в эти дни себя ограничивать в углеводах, они нужны для гормонов. И даже как-будто сладкое и яблоки на этой неделе перехватывала вместо завтрака и ничего, плохо не было. Вобщем всё сложно, продолжаю наблюдать.

Ох, как закручено перекручено у вас. Хлеще чем у меня.
А вы проверяли ЖКТ и прочее. По некоторым симптомам как будто какие-то органы матеряться...

Про углеводы для гармонов не слышала (но я Новичок, какие мои годы 🤭) . Значит всё нормально что я тут 2 дня углями балуюсь 😜 перестану себя подгрызать