Виктория Vik
24.08.2023 01:00
Дневник питания за 23.08.2023
Слабонервным не смотреть 🤭 каллораж, снова не соблюден 🤷♀️ бжу в
пролёте 🙈
Зато клетчатка закрыта...
"Шоколадкой"...
Забавно..
После сбоя в организме после " Жирного дня" только к концу 2го дня чувсвую аппетит и что нормально могу на еду смотреть.
Но что-то опять надо думать... Стандарный набор мой уже почти месяц, плюс минус лёгкие вариации в смешивании и чередовании. Сложно без круп фантазировать.
Руки до киноа всё не доходят, зато дошли до брауни 🤤.
Рецепт опубликовала 😉
Зато клетчатка закрыта...
"Шоколадкой"...
Забавно..
После сбоя в организме после " Жирного дня" только к концу 2го дня чувсвую аппетит и что нормально могу на еду смотреть.
Но что-то опять надо думать... Стандарный набор мой уже почти месяц, плюс минус лёгкие вариации в смешивании и чередовании. Сложно без круп фантазировать.
Руки до киноа всё не доходят, зато дошли до брауни 🤤.
Рецепт опубликовала 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
| Молоко 2% жирности, с витаминами A и D |
78
|
39 | 2.6 | 1.5 | 3.7 |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
15
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кокосовое Молоко 1,5% [Green Milk] |
5
|
2.8 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Укроп, сушеный |
2
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Мускатный орех, молотый |
1
|
5.3 | 0.1 | 0.4 | 0.3 |
| Шампиньоны (Тушение) |
30
|
7 | 1.1 | 0.3 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Арбуз |
213
|
57.5 | 1.5 | 0.2 | 12.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1082 | 313 | 18 | 17 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Coco chocolate |
1
|
160 | 3.2 | 11 | 3.5 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода СТЭЛМАС mg+ |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 962 | 285 | 6 | 20 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, вареная, с солью |
50
|
17.5 | 1.2 | 0.2 | 1.9 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
54
|
56.8 | 11.9 | 1 | 0.2 |
| Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения |
1
|
4.3 | 0.1 | 0.4 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
56
|
7.8 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 221 | 144 | 17 | 5 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Веганский бг брауни |
32
|
109.5 | 1.6 | 6.9 | 10.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 232 | 111 | 1 | 6 | 10 |
| Итого за день | 2497 | 854 | 44 | 50 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Ксения
24.08.2023 01:05
недурно) а я свою киноа доела и выбираю между чечевицей и нутом. но
уже на выхи)
Виктория Vik
24.08.2023 01:09
Ксения,
да я в твоих тарелках по вечерам смотрю и думаю, блэд, опять не
сварила...
Ты у нас в этом первопроходец 😅 давай расскажешь))
Мой максимум пока чечевичные макароны))).
Ты у нас в этом первопроходец 😅 давай расскажешь))
Мой максимум пока чечевичные макароны))).
Ксения
24.08.2023 01:10
Виктория
Vik, да ладно, ты хозяюшка) я просто накупила разных круп и
только-только начинаю что-то варить. ага, расскажу и покажу потом)
Виктория Vik
24.08.2023 01:13
Ксения
24.08.2023 01:14
Виктория
Vik, ну о них да! мы с гуглом — суперкоманда ★
Виктория Vik
24.08.2023 01:15
Ксения, 🤪
это вы молодцы 🤜🤛
Евгений Михайлович
24.08.2023 05:06
Закрывать нужно не сутки, а неделю...! Т.е шоколадки есть
можно)
Существуют даже диеты с БЕЛКОВО-УГЛЕВОДНЫМ ЧЕРЕДОВАНИЕМ
Существуют даже диеты с БЕЛКОВО-УГЛЕВОДНЫМ ЧЕРЕДОВАНИЕМ
Валентина
24.08.2023 09:36
Жестокий калораж. Так мало калорий, а какая у Вас активность?
Виктория Vik
24.08.2023 12:55
Евгений
Михайлович, а че так можно было?!? 🤭
Не слышала про такое, а в чем её преимущество?)
У меня не бьётся ни за неделю, не за 3🙈
Я очень мало ем мяса(всегда), субпродукты категорически не ем, а на растительном белке, что-то тоже не очень удаётся набрать 😭
Вот хз что делать 
Не слышала про такое, а в чем её преимущество?)
У меня не бьётся ни за неделю, не за 3🙈
Я очень мало ем мяса(всегда), субпродукты категорически не ем, а на растительном белке, что-то тоже не очень удаётся набрать 😭
Вот хз что делать
Виктория Vik
24.08.2023 12:58
Валентина, я ж не специально🙈
Просто у меня низкоуглеводная.. А много каллорий там живёт...
Активность бытовая городская, плюс хотьба, но думаю в пределах 10к шагов. И массаж сухой щёткой та ещё тренировка для рук🤭 но сейчас этого мало стало.
Просто у меня низкоуглеводная.. А много каллорий там живёт...
Активность бытовая городская, плюс хотьба, но думаю в пределах 10к шагов. И массаж сухой щёткой та ещё тренировка для рук🤭 но сейчас этого мало стало.
Юджин (кето+ИГ)
24.08.2023 13:01
Евгений
Михайлович,в интернете даже существует мнение, что земля
плоская и стоит на 3х черепахах, что в космосе есть змеи, что из
телевизора можно зарядить воду, на облаках сидит какой-то старичок
и от дуновения ветра можно забеременеть...
можно фантазировать как угодно, можно есть всё что угодно, - кто запретит? Но это не для каждого полезно и не всегда. Каждое питание индивидуально...
Евгений Михайлович написал:
Закрывать нужно не сутки, а неделю...! Т.е шоколадки есть можно
можно фантазировать как угодно, можно есть всё что угодно, - кто запретит? Но это не для каждого полезно и не всегда. Каждое питание индивидуально...
Виктория Vik
24.08.2023 13:11
Юджин
(кето+ИГ), гггг))
Вы мой любимый МПЗ троль 🤭
Такс, отстаньте от моей шокоблалки, она полезная)) без сахара, с клетчаткой, белками и жирами 😋😋
Що там в ваших интернетах говорят про где добыть белок если из мяса питаться курогрудкой, без красного мяса и субпродуктов, ммм?
Вы мой любимый МПЗ троль 🤭
Такс, отстаньте от моей шокоблалки, она полезная)) без сахара, с клетчаткой, белками и жирами 😋😋
Що там в ваших интернетах говорят про где добыть белок если из мяса питаться курогрудкой, без красного мяса и субпродуктов, ммм?
