Дневник питания за 21.08.2023

Ахахах, у меня сегодня жирный день 😅.

Какойн мэджик, ничего такого не ела, а бац! Там передоз, там не добор 🤦‍♀️😈. Бесит реально уже жутко.

Вбила ужин и обомлела, не поняла как, но мой "салат" вылетел в топ по каллорийности приёмов еды за 2 недели. И как итог вылетела 🚀 за пределы дневного калоража впервые, и ох... Ну вы поняли😜. Спустя время полезла рассматривать откуда столько жиров приплыло и долго жрала над лишним ноликом в продукте 😁
Вообщем, я опять типа не добрала)).

З. Ы. На фото мой месячно-поздравительный читмиловский тортик с чучуть запрещенкой))
Почти 400ккал за 100 гр. Но коль уж я регулярно не доедаю 400-600, решила что он будет кстати. Было вкусно 🤪.

Всё никак руки не дойдут испечь свой морковный, так чтобы и для себя и для малой(у неё свои пляски с питанием). Эх

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Масляная рыба	33	37.3	6.2	1.4	0
Хлеб целебный ВкусВилл мой состав	28	63.3	2.8	0.4	10.4
Сметана 20% жирности	12	24.7	0.3	2.4	0.4
Творожная запеканка с изюмом	20	42.6	2.3	2.8	2
Сахарозаменитель [Fit Parad]	5	0.1	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	10	5.4	0.3	0.3	0.5
Смузи киви ананас ВВ	105	57.5	0.7	0.3	11.8
Арахис	16	88.3	4.2	7.2	1.6
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Итого	258	510	19	33	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковное пирожное веганское	100	382	7	26	30
Итого	100	382	7	26	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Заправка из авокадо	10	25.8	0.2	2.5	0.3
Страчателла Мягкий Сыр [Самокат]	34	51	3.8	3.7	0.9
Бекон, жареный на сковороде	30	140.4	10.2	10.5	0.5
Шампиньоны (Тушение)	50	11.7	1.8	0.4	0
Яичный желток куриный (Варка)	20	70.8	3.2	6.2	0.7
Куриная грудка (филе) (Тушение)	78	82.1	17.1	1.4	0.3
Вода	2000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Итого	2340	458	42	29	5
Итого за день	2698	1350	69	89	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Илья 22.08.2023 00:44

Я боюсь магазинное есть.
Хотя никто и не предлагает)

Виктория Vik 22.08.2023 01:10

Илья, а почему боитесь? 👀

Илья 22.08.2023 01:11

Виктория Vik, не верю я что коммерсанты думают о нашем здоровье.

Понятно что приходится что-то покупать .
Лучше купить кусок мяса сварить или ещё что-то

Виктория Vik 22.08.2023 01:24

Илья, ааа понимаю)
Ну мясо так то тоже хз какое, как и овощи... Так что 🤷‍♀️
Я уже 7 лет как читаю этикетки некоторых вещей для ребёнка, и что ж делать, если то, что раньше не выбрала, сейчас является альтернативой для неё, например, соя.
Когда занялась своим питанием пересмотрела этикетки некоторых продуктов, которые залетали порой в мой рацион , на предмет сахара... Тоже прифигела...

Осознанность в питании, в т ч ,она для каждого своя. У кого в чем ценность и важность.

Я вот когда то морочилась, сама сушила пастилу (та что рулетиками, чисто фрукты)... Столько ресурсов ушло на это, времени, сил...а чадо чутка поела и всё, не зашло особо мой вариант. Поэтому сейчас вот нашла для нас "чистый ", жуем и радуемся. И свои ресурсы зазря не растрачиваю.

Илья 22.08.2023 01:26

Виктория Vik, тоже верно.
Нужно соотносить ресурсы.
Я вас очень понимаю

Виктория Vik 22.08.2023 01:58

Илья, 🤗

Валентина 22.08.2023 07:53

Опубликуйте, плиз, рецепт своего морковного тортика☺

Виктория Vik 22.08.2023 12:50

Валентина, я его делала только один раз на новый год, т к малой не очень зашёл. Она любит веганский брауни🤪Так что буду искать соханы или новый подходящий.
Если дойду до ручки, ой выпечки обязательно опубликую)) всё равно считать добро 😅🙈

Продуктовый адвокат 22.08.2023 17:27

Ребенок придерживается вегетарианства?)

Виктория Vik 22.08.2023 18:05

Женя, нет) у неё по мед показаниям ограничения некоторых продуктов. В частности молока и производных, поэтому мой глаз ароматом на веганское смотрит уже.
Кто из нас веган так это скорее я🤪 у меня с мячом всю жизнь плохие отношения вот белок и не добираю😭
Тортик был мне жеж