Виктория Vik

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория Vik

15.08.2023 01:06

Дневник питания за 14.08.2023

Проба опубликовать рацион).
745 ккал, 2 полноценных приёма еды, я сытая и довольная 🙈 как такое возможно не понимаю... Даже без витграсса и орехов сегодня.
Чудные дела🤪🙄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка с изюмом	130	277.2	14.7	18.5	12.9
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Помидор (томат), грунтовый	37	8.9	0.4	0.1	1.4
Авокадо	10	16	0.2	1.5	0.2
Креветка приготовленная	18	17.8	4.3	0.1	0
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Итого	255	425	20	25	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук сладкий, сырой	6	1.9	0	0	0.4
Яичный белок куриный	30	14.4	3.3	0.1	0.3
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Авокадо	10	16	0.2	1.5	0.2
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью	40	14	0.8	0.1	1.9
Куринное филе под сыром	100	146.2	24.2	5	0.9
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Сыр Моцарелла Мини [Galbani]	36	83.2	5.9	6.1	1.1
Итого	302	294	35	13	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заправка из авокадо	7	18	0.1	1.8	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Кокосовое Молоко 1,5% [Green Milk]	10	5.5	0	0.2	1
Итого	117	25	0	1	1
Итого за день	674	745	56	40	36

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Салат с консервированным тунцом

Автор Елена Образцова

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%