Виктория Vik
15.08.2023 01:06
Дневник питания за 14.08.2023
Проба опубликовать рацион).
745 ккал, 2 полноценных приёма еды, я сытая и довольная 🙈 как такое возможно не понимаю... Даже без витграсса и орехов сегодня.
Чудные дела🤪🙄
745 ккал, 2 полноценных приёма еды, я сытая и довольная 🙈 как такое возможно не понимаю... Даже без витграсса и орехов сегодня.
Чудные дела🤪🙄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с изюмом |
130
|
277.2 | 14.7 | 18.5 | 12.9 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Помидор (томат), грунтовый |
37
|
8.9 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Авокадо |
10
|
16 | 0.2 | 1.5 | 0.2 |
| Креветка приготовленная |
18
|
17.8 | 4.3 | 0.1 | 0 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Итого | 255 | 425 | 20 | 25 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук сладкий, сырой |
6
|
1.9 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Авокадо |
10
|
16 | 0.2 | 1.5 | 0.2 |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью |
40
|
14 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Куринное филе под сыром |
100
|
146.2 | 24.2 | 5 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Сыр Моцарелла Мини [Galbani] |
36
|
83.2 | 5.9 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 302 | 294 | 35 | 13 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заправка из авокадо |
7
|
18 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кокосовое Молоко 1,5% [Green Milk] |
10
|
5.5 | 0 | 0.2 | 1 |
| Итого | 117 | 25 | 0 | 1 | 1 |
| Итого за день | 674 | 745 | 56 | 40 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
