Виктория Vik

13.08.2023 20:53

Неделька первая( третья🤭)

Итак, я здесь неделю, а это значит, что чадо уже не ржёт, а стонет когда я достаю кухонные весы 😅.
Несмотря на предположение баги весов мы пришли к выводу что за неделю 2-2,7 кг слетело. Ух!
Кожа физиономии, и не только, тоже подтянулась 🤭а то боялась, что буду бульдожкой😂 они классные конечно, но нет))

Из дивного, что 3й приём еды пропускаю порой, тк... Не хочется 👀. Странно это осозновать на каллораже в 900-1200 🙈 и то, что я не контролирую это, а так выходит. Дневник чаще заполняю позже того как тарелка опустошена.

Задачи на ближайшее время понять чем добирать полезный жирок. И придумать, что кроме орехов можно брать на случай приступа голода вне дома.
И выбрать Омегу 3,да. Сколько не танцевать с бубном, само оно никак.

"Счастливых голодных игр" 🤭, 😅 просстите

Ксения 13.08.2023 20:57

сыром) я обожаю буррату. на орехи, кстати, перестала поглядывать с опаской только после заведения дневника — не так уж и калорийно, если в меру. хорошо, когда всё перед глазами

Ксения 13.08.2023 21:00

омегу-3 — морскими гадами, например. кальмары, мидии, креветки. сегодня приоткрыла для себя удивительный мир готовки примерно с этой же целью

техник✨ 13.08.2023 22:30

Ксения, ем не жареный грецкий орех 30 грамм в день обязательно.

Ксения 13.08.2023 22:32

техник, ем 10 г миндаля. грецким тоже интересовалась, спасибо за рекомендацию)

Илья 13.08.2023 22:33

Единственное, я полностью согласен , единственное орехи нужно брать со скорлупой

техник✨ 13.08.2023 22:40

Илья, беру со скорлупой. Меньше окислительных процессов. Нутриенты сохраняются лучше.

Виктория Vik 13.08.2023 22:40

Ксения, да есть такое дело(про орехи), у меня грецкий, кешью, миндаль все сырое. В совокупности 15-30 за день поджовываю 😁

Попробую посмотреть в сторону бурраты, спасибо)) я до диеты продукты молочной промышленности не жаловала, моему организму они не нравились как-то. Иногда твёрдый и полутвердый сыр... На что эта буратта хоть похожа😅 её как употреблять? 🙈

Ксения 13.08.2023 22:45

Виктория Vik, это мешок из моцареллы, а внутри ещё один сыр — мягкий и очень вкусный, сливочный) он довольно полезный и не слишком калорийный — https://health-diet.ru/table_calorie_users/913533/, я покупаю этот — https://www.perekrestok.ru/cat/122/p/syr-magkij-burrata-klassiceskaa-45-zelenaa-linia-150g-3668846

Виктория Vik 13.08.2023 22:46

Ксения, ох, я столько морского за год не ела, сколько за эти 3 недели 😁
Я сегодня чуть почитала, ещё не до конца разобралась, но там такая фигня выходит, что важно пропорции 3-6-9, и без 3, по сути остальные становятся пустышками. Так что вопросики...

Глянула что про кальмара говорят 1-2 раза в неделю, ибо холестерина многа в нём, так что не панацея, но будем добавлять.... Или мидии.

Ксения 13.08.2023 22:50

Виктория Vik, мне в кальмаре показали какое-то астрономическое количество кобальта ко всему прочему. с мидиями у него повторяются б12 и селен — тоже моё свежее открытие) как раз можно разнообразить кальмара и не получить из него никакой передоз

Ксения 13.08.2023 22:52

Виктория Vik, я просто кладу на хлебцы, но можно делать салаты и всё такое прочее, если изучить вопрос

Виктория Vik 13.08.2023 22:53

Ксения, аааа, поняла) спасибо.
Я каллорий не боюсь, у меня недобор даже🤭

Ксения 13.08.2023 22:55

Виктория Vik, очень кстати, срок жизни у него короткий) ещё страчателла, они похожи, но та без мешка. как вариант на пробу

Виктория Vik 13.08.2023 22:58

Ой, а ради интереса "поступление жиркюных кислот" за сегодня можно узнать, что вышло у вас? В самом низу "соотношение"

Виктория Vik 13.08.2023 23:01

Ксения, ух поле для творчества ещё огромное)) но да, мне скорее надо это с чём-то в совокупности.. Так просто врядли сьем... Я вчера такой бомбический салат сделала, потому что надо было форель солёную приговорить, чтоб не пропала, а бутик вечером вообще не вариант.. И по калориям оказалось не так страшно😁

Ксения 13.08.2023 23:02

Виктория Vik, как ни странно, хорошо вышло) но во всём этом деле — и сыре, и гадах, видимо, много натрия, пришлось наедать калий овощами и шпинатом. ладно, всё равно это плюс

Ксения 13.08.2023 23:04

Виктория Vik, к слову — возможно, понравится: есть ещё бри) это белый сыр, https://health-diet.ru/table_calorie_users/952653/

Виктория Vik 13.08.2023 23:11

Ксения, ой погодите вы с калием 😅😂 у меня итак мозг 🤯 но я траву ем да) глянула, у меня первом то к, то ca.

Да, весьма хорошее соотношение омеги! Но я, честно говоря, думаю купить чистую Омегу 3 и просто пить 🙈 потому что 6 и 9 из еды, в принципе, падает

Виктория Vik 13.08.2023 23:15

Ксения,

спасибо

Ксения 13.08.2023 23:17

Виктория Vik, пожалуйста) не могу сказать, на любителя они или нет (являясь любителем), но взять на карандаш имеет смысл)

Виктория Vik 13.08.2023 23:25

Ксения,

))
Я моцареллу только недавно рассмотрела, и то только в маааленьком размере. Никогда не понимала любителей капрезе
🤭 того глядишь, скоро и оливки полюблю

Ксения 13.08.2023 23:30

Виктория Vik, я тоже попробовала недавно) норм. иногда почему бы и да. но не прям впечатлил)

Mary 14.08.2023 00:06

Омега отлично набирается оливковым или льняным маслом, семена чиа (не обработанные), грецкими орехами, сельдью. Заодно и жиры подтянете, если тоже недобор по жирам присутствует.

Serge 14.08.2023 00:15

Ксения, У бурраты нет полных нутриентов на МЗР, чем вы его заменяете ?

Ксения 14.08.2023 00:17

Serge, да тут много у чего нет полных нутриентов. пока не размышляла над этим. а вы бы чем заменили?

Serge 14.08.2023 00:20

Ксения, Да моцареллой обычной.

Ксения 14.08.2023 00:21

Serge, тоже нашла не сразу. есть такое — https://health-diet.ru/table_calorie_users/913533/
оно похоже на буррату, которую я ем

Serge 14.08.2023 00:27

Ксения, Интересно, по вашему линку находит а через андроид апп нет.

Ксения 14.08.2023 00:30

Serge, это таинственная история. некоторое он не находит через свою поисковую строку на сайте, а через гугл находит. не нашёл мне через гугл бри, который от президент, по его названию. а при написании «бри» по-русски и president по-английски нашёл. не знаю, почему так

Serge 14.08.2023 00:32

Ксения, Ну я ее в избранное добавил, спасибо, полезней теперь она будет С улыбкой

😀

Ксения 14.08.2023 00:33

Serge, пожалуйста) я тоже всё кладу в закладки. так и быстрее, и мало ли, сегодня нашлось — завтра не найдётся)

Илья 14.08.2023 04:04

техник, и самое главное учёные проверяли на прилавках которые продаются все без скорлупы они имеют микотоксины.
То есть отходы жизнедеятельности плесени.
А она для организма вообще ядовитая.

Виктория Vik 18.08.2023 00:34

Илья, поэтому орехи по хорошему надо всё вымачивать до употребления 🙈

Илья 20.08.2023 14:05

Виктория Vik, где-то говорили учёные что вымачивание с точки зрения микотоксинов оно бесполезно.
Вымачивание только в растворе соды и то несколько часов что ли что-то там надо уменьшается там на 70%.
Поэтому полезно если без скорлупы особенно купили то вы мачете их в растворе соды.
И то раствор соды должен быть очень насыщенный что-то там чуть ли не полпачки на литр.
Поэтому лучше покупать скорлупе и осенью заготавливать

Илья 20.08.2023 14:06

Виктория Vik, поэтому я даже когда ем орехи я если попадается гнилой то сразу выкидываю и мою руки а бывает что уже откусил и почувствовал что не тот орех надо сразу рот споласкивать

Виктория Vik 20.08.2023 15:07

Илья, ничего себе...