Дневник питания и тренировок за 03.04.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	54	16.6	1.6	0	2.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	809	243.9	28.4	8.8	11.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты лайт	250	109.5	9.5	2.5	11.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Кабачки фаршированные рисом	100	78.6	2.8	6	3.2
Итого	450	383.1	37.3	18.3	15

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Итого	500	165.5	0.4	0.1	40.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Припускание)	100	133.9	17.4	7.1	0
Соевый соус	2	1	0.1	0	0.1
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Макароны экспресс Макфа, отварные	85	107.5	3.1	0.4	23.1
Салат из капусты, лука и огурцов с маслом	50	35.7	0.7	2.7	2.1
Итого	239	296.1	21.3	12.3	25.4