Дневник питания и тренировок за 01.04.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	107	108	4.5	1.2	19.9
Вода	250	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Отвар из шиповника	200	37.6	0.6	0.2	8.8
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	104	32	3.1	0.1	5.1
Яйцо куриное вареное всмятку	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Биафишенол рыбий жир	2	0	0	0	0
Итого	928	294.8	16.9	10	34.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	120	156	3.2	0.3	33.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	115	224.3	28.8	11.3	0
Бульон куриный	20	7.2	0.5	0.2	0.7
Салат из капусты, лука и огурцов с маслом	90	64.3	1.3	4.9	3.8
Итого	345	451.7	33.7	16.7	37.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, тушеное	115	182.9	33.2	4.6	0
Бульон куриный	30	10.8	0.8	0.4	1.1
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	120	156	3.2	0.3	33.3
Морковь по-корейски	50	56.3	0.6	4.1	4.5
Хлеб ржаной из сеяной муки	16	33.6	0.8	0.2	7.2
Итого	331	439.6	38.6	9.5	46.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	450	2.5	0	0	0.8
Итого за день	3324	1595	111.8	48.3	170.8