Березка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Березка

24.03.2014 19:29

Дневник питания и тренировок за 23.03.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб, французский или венский (на закваске)	40	108.8	4.3	1	19.9
Кофе чёрный без сахара	180	12.6	0.4	0.9	0.4
Сыр фитнес-чиз 20-25%	20	40.4	5.8	1.8	0
Итого	440	161.8	10.5	3.7	20.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Итого	430	144.1	6.5	3.1	22.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Винегрет	100	72.8	1.9	3.4	8.6
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Котлеты мои специальные без хлеба	125	264.1	23.8	17.9	1.9
Итого	577	484.9	28.3	23.6	38.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара	400	0	0	0	0
Салат мой "Дичь" с болгарским перцем	100	71.3	9.2	2.6	2.4
Грудка куриная жареная	40	70.9	12.8	2.1	0.2
Итого	840	142.2	22	4.7	2.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара	200	0	0	0	0
Мармелад	36	115.6	0	0	28.6
Колбаса сырокопченая олимпийская	40	174.4	8.4	15.6	0.2
Итого	276	290	8.5	15.6	28.7
Итого за день	3063	1229.8	76.2	50.4	115.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 100%

Валентина

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 97%

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1443 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Смузи из клубники

Автор Валентина

Шампиньоны,запечённые в духовке

Автор Ната

А-ля шакшука

Автор Наталья