Дневник питания и тренировок за 22.03.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	180	12.6	0.4	0.9	0.4
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Вода	80	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
Грудка куриная жареная	42	74.5	13.4	2.2	0.3
Итого	767	242	18.3	5.4	29.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат мой "Дичь" с болгарским перцем	180	128.3	16.6	4.7	4.3
Итого	180	128.3	16.6	4.7	4.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
McDONALD'S, салат Цезарь с поджаренной курицей	150	169.5	12.5	8	7.7
Вино столовое красное 13,2% об.	750	637.5	0.5	0	19.6
Телятина, порционный кусок с косточкой	150	145.2	29.6	3	0
Помидор (томат), парниковый	25	3.5	0.2	0	1
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	60	123.6	13.3	7.4	0
Итого	1455	1081.5	56.1	18.4	28.6