Дневник питания и тренировок за 27.02.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Имбирный чай	200	5.6	0.2	0	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	80	222.6	11	14.5	12.9
Итого	935	484.4	25.7	25.5	38

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Зефир "Жизель"с ароматом крем-брюле, КФ "Сокол"	50	148.5	0.4	0.1	36.8
Итого	250	162.5	0.8	1.1	37.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рисовый на курином бульоне	200	113	7.8	6	6.8
Рагу овощное с кабачками	110	73	1.3	4.3	7.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Куриная грудка (филе) (Тушение)	120	126.2	26.3	2.1	0.5
Итого	445	342.4	36.5	12.6	20.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Холодец по домашнему	90	232	23.5	14	3.2
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Сельдерей	15	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Майонез низкокалорийный Нежный	30	46.5	0	4.5	0
Итого	765	305.7	25	18.5	9.3