Дневник питания и тренировок за 10.02.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар из шиповника	200	37.6	0.6	0.2	8.8
Вода	170	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	16	32.2	1.1	0.2	6.4
Сельдь атлантическая жирная	26	64.5	4.6	5.1	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	662	227.6	13.1	12.3	15.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	36	72.4	2.4	0.5	14.3
Куриная грудка (филе)	69	78	16.3	1.3	0.3
Итого	505	164.3	19.1	2.8	15

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Инжир	39	19.1	0.3	0.1	5.3
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Чай черный без сахара	200	0	0	0	0
Итого	569	121.4	4.3	5	16

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Шампиньоны	40	10.8	1.7	0.4	0
Картофель отварной с солью	150	129	2.6	0.2	27
Котлеты рыбные из щуки	55	59.7	8.5	1.4	3.2
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Редис	35	7	0.4	0	1.2
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Корейка сырокопченая (свинина)	5	23.5	0.5	2.4	0
Итого	449	364.1	15.4	16.7	35.9