Дневник питания и тренировок за 03.02.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	180	0	0	0	0
Сыр Кастелло Бри, ООО О`КЕЙ	8	30.3	1.4	2.7	0.1
Сыр Дана Блю, с плесенью, Дания	9	31.9	1.8	2.5	0.1
Сыр Лазур Золотистый, МК Лазурь, Польша	2	7.2	0.4	0.6	0
Кофе чёрный без сахара	180	12.6	0.4	0.9	0.4
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Вареники с картофелем и грибами отварные	120	176.2	4.8	0.7	38
Соус Астория сметанный с грибами	12	47.3	0	5	0
Итого	516	332.1	9.7	14.6	38.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Грудка куриная жареная	60	106.4	19.2	3.1	0.4
Хлеб Любительский формовой, ржаной, г.Воронеж	20	40.8	1.2	0.2	8.4
Инжир	30	14.7	0.2	0.1	4.1
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Тыквенные семечки, жареные с солью	15	86.1	4.5	7.4	1.2
Итого	525	262	25.5	11.8	14.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат типа Цезарь	220	240.5	25.7	13.2	4.2
Майонез Секрет кулинара легкий, 15% жирн.	15	24	0.3	2.3	0.5
Хлеб Любительский формовой, ржаной, г.Воронеж	10	20.4	0.6	0.1	4.2
Котлеты рыбные из щуки	120	130.2	18.5	3	7
Сок гранатовый	100	56	0.3	0.1	14.2
Итого	465	471.1	45.4	18.7	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Инжир	30	14.7	0.2	0.1	4.1
Мармелад Чудо Ягода, Рот Фронт	22	66.4	0	0	17.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	552	95.1	0.6	1.1	21.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар	170	170	30.6	3.7	3.4
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Колбаса с/к Графская, МПК Чернышевой	20	44	3	7	0
Сыр Кастелло Бри, ООО О`КЕЙ	10	37.9	1.7	3.4	0.1
Итого	260	258.5	35.7	14.2	4.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара	300	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Итого	805	9.5	0.4	0.1	1.1
Итого за день	3123	1413.5	114.2	60	113.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Dr.Rediska 03.02.2014 23:14

сколько разных сыров! Ах!

Это какое-то блюдо с разными сырами было или просто так?

Березка 03.02.2014 23:23

Rediska, нет, это я с ума потихоньку схожу. Не пойму, в чем дело, аппетита вообще нет, ем только для того, чтоб рацион заполнить. Но вместе с тем хочу чего-то особенного, вот попросила мужа купить мне сыра, какого я люблю. Отщипываю от него маленькие кусочки, каждого по чуть-чуть. И сладкого стала хотеть, просто жуть, хотя вообще не сладкоежка. К концу рабочего дня засыпаю просто, как будто кнопку кто какую выключает. Вес встал, 92 кг - хоть убейся, ни туда, ни сюда уже две недели, уже психоз какой-то начинается.

ольга корешкова 03.02.2014 23:34

Чтоб рацион заполнить нужно сыры из базы брать, или в своих витамины проставить.

Березка 03.02.2014 23:39

ольга корешкова, да я за рейтингом не гонюсь, что-то есть все равно надо. Просто как эту "хотелку" бессознательную выключить. Как беременная, ей богу.

ольга корешкова 03.02.2014 23:41

У меня часто такое бывает, когда прием пищи пропустишь, то всего очень хочется

Березка 03.02.2014 23:48

ольга корешкова, нет, приемы пищи категорически не пропускаю, баночки свои с собой таскаю, воду... Закрадывается мне тут мысль, что при заниженной калорийности я мало двигаюсь. Надо, наверное, калорийность поднимать до рекомендованной и начать все таки чем-то заниматься. Пока тепло было, я хоть пешком километры наматывала, а теперь - мороз, сижу в офисе и о конфетах мечтаю.

Dr.Rediska 04.02.2014 00:00

Березка, и за витамином Д посмотреть Подмигиваю

селедочки или печени трески грамм 8-10 в день. Посмотрела - у вас во всех последних дневниках нету витамина Д, а сейчас ведь зима - он нужен! вот и вялость...

Березка 04.02.2014 08:49

Rediska, Вы правы, я тоже только вот увидела, что витамина Д почти нет. Какая все таки классная программка, вот откуда бы я еще узнала об этом? Срочно исправлять!!!

Светлана Хлебосолова 04.02.2014 08:58

Березка, У меня тоже такое было! Только я булок хотела(правда не ела)! В зал ходила регулярно, питалась хорошо, а вес увеличился на 1 кг. Я начала есть чуток больше. И вес пошел вниз! Да хорошо так пошел

Главное руки не отпускать и гнать из головы всякую ерунду Подмигиваю

Березка 04.02.2014 10:29

Светлана хлебосолова, спасибо, я стараюсь. Вот сегодня, например, встала на весы и глазам не поверила - 90,5 кг!!! Куда полтора килограмма делись, которые вчера с вечера еще были? Настроение уже другое, веселенькое Уррра!