Березка
25.01.2014 21:28
Дневник питания и тренировок за 25.01.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Любительский формовой, ржаной, г.Воронеж |
25
|
51 | 1.5 | 0.3 | 10.5 |
| Грудка куриная жареная |
80
|
141.8 | 25.6 | 4.2 | 0.5 |
| Итого | 305 | 192.8 | 27.1 | 4.5 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сибирская клетчатка Суперчерника |
6
|
2.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 256 | 2.1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашеной капусты |
330
|
78.5 | 9.2 | 0.7 | 7.9 |
| Грудка куриная жареная |
34
|
60.3 | 10.9 | 1.8 | 0.2 |
| Хлеб Любительский формовой, ржаной, г.Воронеж |
15
|
30.6 | 0.9 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 379 | 169.4 | 21 | 2.6 | 14.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
90
|
293.4 | 0.7 | 0.1 | 71.8 |
| Чай зеленый без сахара |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
85
|
34.9 | 0.8 | 0.2 | 5.8 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 533 | 380.2 | 3 | 0.8 | 87.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из капусты, лука и огурцов с маслом |
70
|
50 | 1 | 3.8 | 2.9 |
| Камбала дальневосточная |
90
|
81 | 14.1 | 2.7 | 0 |
| Аскорбиновая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 563 | 131 | 15.1 | 6.5 | 2.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
170
|
11.9 | 0.3 | 0.9 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Колбаса Кратовская п/к, Амарант |
30
|
131.1 | 2.4 | 13.5 | 0 |
| Итого | 220 | 152 | 3.3 | 14.7 | 1.3 |
| Итого за день | 2256 | 1023.2 | 68.9 | 28.8 | 119.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
