Березка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Березка

19.01.2014 11:09

Дневник питания и тренировок за 19.01.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Макароны отварные	100	109	3.6	1	20
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	60.8	3.8	4.9	0.5
Помидор (томат), парниковый	38	5.3	0.2	0	1.4
Огурец парниковый	42	4.6	0.3	0	0.8
Майонез "Пикник" 15%	16	24.2	0	2.4	0.6
Итого	412	203.9	7.9	8.3	23.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	40	45.2	9.4	0.8	0.2
Хлеб Любительский формовой, ржаной, г.Воронеж	15	30.6	0.9	0.2	6.3
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Витамины ВИТРУМ	1	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	657	77	10.5	1	6.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Щи из квашеной капусты	225	53.6	6.3	0.5	5.4
Куриная грудка (филе)	57	64.4	13.5	1.1	0.2
Хлеб Любительский формовой, ржаной, г.Воронеж	34	69.4	2.1	0.4	14.3
Итого	516	187.3	21.8	1.9	19.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	25	37.8	7.2	0.8	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	225	37.8	7.2	0.8	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные Иркутские, Мириталь	225	430.9	17.1	19.1	47.5
Сметана 15% жирности	43	69.7	1.1	6.5	1.5
Итого	268	500.5	18.2	25.6	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок грейпфрутовый	360	136.8	1.1	0.4	28.4
Вода	120	0	0	0	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Креветка дальневосточная (мясо)	100	87	18.3	1.2	0.8
Итого	595	273	19.5	1.6	41.3
Итого за день	2673	1262.8	83.3	38.1	139.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно