Березка
17.01.2014 20:25
Дневник питания и тренировок за 17.01.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный без сахара |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша из ячменных хлопьев |
110
|
102.3 | 3.4 | 1.3 | 19.1 |
| Хлеб Любительский формовой, ржаной, г.Воронеж |
16
|
32.6 | 1 | 0.2 | 6.7 |
| Сыр Арла Натура сливочный 45% |
23
|
75.9 | 5.5 | 5.8 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Витамины ВИТРУМ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 806 | 323 | 18.8 | 14.8 | 28.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
130
|
236.6 | 33.1 | 10.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Перец сладкий красный |
78
|
21.1 | 1 | 0.1 | 4.1 |
| Огурец парниковый |
86
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Сыр Моцарелла Galbani, 19% |
57
|
143.1 | 10.3 | 10.8 | 1.1 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 465 | 461.5 | 45.6 | 25.6 | 11.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
30
|
160.5 | 1.7 | 9.6 | 17.4 |
| Грудка куриная жареная |
40
|
70.9 | 12.8 | 2.1 | 0.2 |
| Итого | 470 | 231.4 | 14.5 | 11.7 | 17.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2142 | 1016.5 | 79.1 | 52.2 | 56.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Интересные блоги
