Березка
16.01.2014 09:31
Дневник питания и тренировок за 15.01.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины ВИТРУМ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной Лимак |
17
|
45.1 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Творог обезжиренный с чесноком и зеленью |
30
|
33.6 | 5.4 | 0.5 | 1.5 |
| Балык свиной сырокопченый |
30
|
48.8 | 5.2 | 3.1 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
85
|
85.8 | 3.6 | 0.9 | 15.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 655 | 264.2 | 18.4 | 7.4 | 30.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Любительский формовой, ржаной, г.Воронеж |
17
|
34.7 | 1 | 0.2 | 7.2 |
| Грудка куриная жареная |
60
|
106.4 | 19.2 | 3.1 | 0.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 278 | 142.2 | 20.4 | 3.4 | 7.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка куриная жареная |
60
|
106.4 | 19.2 | 3.1 | 0.4 |
| Хлеб Любительский формовой, ржаной, г.Воронеж |
17
|
34.7 | 1 | 0.2 | 7.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 628 | 212.7 | 21 | 4 | 22.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Любительский формовой, ржаной, г.Воронеж |
25
|
51 | 1.5 | 0.3 | 10.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 726 | 143.7 | 3.2 | 0.9 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый "Фрау Марта" |
100
|
72 | 4.9 | 0.9 | 7.6 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
180
|
327.6 | 45.8 | 14.6 | 0 |
| Морковь по-корейски |
65
|
73.2 | 0.8 | 5.3 | 5.9 |
| Итого | 545 | 472.8 | 51.5 | 20.9 | 13.5 |
| Итого за день | 2832 | 1237.3 | 114.4 | 36.8 | 103.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
А-ля шакшука
118.3
6.7
8.6
3.4
18
Интересные блоги
27-06-2025
July
july
- go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
Лучшие рационы
