Березка
27.12.2013 11:41
Дневник питания и тренировок за 26.12.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
96
|
96.9 | 4 | 1.1 | 17.8 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
96
|
43.2 | 2.9 | 1.4 | 4.6 |
| Чай черный без сахара |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1042 | 140.1 | 6.9 | 2.5 | 22.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
36
|
16.2 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| Хлеб Любительский формовой, ржаной, г.Воронеж |
15
|
30.6 | 0.9 | 0.2 | 6.3 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
40
|
42.1 | 8.8 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 491 | 102.9 | 11.2 | 2.4 | 8.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп фасолевый на курином бульоне |
215
|
69.4 | 9 | 0.9 | 6.2 |
| Хлеб Любительский формовой, ржаной, г.Воронеж |
16
|
32.6 | 1 | 0.2 | 6.7 |
| Витамины ВИТРУМ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 832 | 102.1 | 10 | 1.1 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
100
|
154 | 30.4 | 2.7 | 0 |
| Макароны отварные |
100
|
109 | 3.6 | 1 | 20 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад Чудо Ягода, Рот Фронт |
12
|
36.2 | 0 | 0 | 9.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 617 | 358.2 | 34.4 | 9.6 | 29.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с малиной и мятой |
250
|
34.3 | 0.3 | 0 | 8.8 |
| Конфеты "Toffee Original" Красный Октябрь |
20
|
68.2 | 0.3 | 0.8 | 15.1 |
| Итого | 270 | 102.5 | 0.5 | 0.8 | 23.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
60
|
143.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Колбаса сырокопченая свиная |
30
|
169.8 | 3.9 | 17.1 | 0.1 |
| Итого | 290 | 313.2 | 3.9 | 17.1 | 1 |
| Итого за день | 3542 | 1118.9 | 66.9 | 33.5 | 98.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
