Березка
23.12.2013 22:35
Дневник питания и тренировок за 23.12.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
85
|
85.8 | 3.6 | 0.9 | 15.8 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
85
|
38.3 | 2.6 | 1.3 | 4.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
13
|
26.1 | 0.9 | 0.2 | 5.2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Витамины ВИТРУМ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 684 | 259.5 | 29.1 | 4.2 | 25.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
500
|
295 | 14.5 | 16 | 20 |
| Печенье сахарное с земляникой, Lucky Days |
16
|
66.8 | 0.9 | 2.4 | 10.3 |
| Печенье сахарное с земляникой, Lucky Days |
16
|
66.8 | 0.9 | 2.4 | 10.3 |
| Печенье сахарное с земляникой, Lucky Days |
16
|
66.8 | 0.9 | 2.4 | 10.3 |
| Печенье сахарное с земляникой, Lucky Days |
16
|
66.8 | 0.9 | 2.4 | 10.3 |
| Итого | 964 | 576.3 | 18.5 | 26.7 | 61.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль тушеная с овощами |
150
|
222.6 | 11.9 | 6.3 | 28.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сардельки Телячьи, МПК Чернышевой |
45
|
142.2 | 6.3 | 12.6 | 0.9 |
| Итого | 525 | 443 | 20.3 | 24 | 34.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Королева Кокосана |
18
|
83.2 | 0.7 | 2.9 | 11.8 |
| Чай черный без сахара |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 218 | 83.2 | 0.7 | 2.9 | 11.8 |
| Итого за день | 2791 | 1358.3 | 66.9 | 58.2 | 133.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
