Березка
16.12.2013 23:37
Дневник питания и тренировок за 16.12.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Простокваша 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Витамины ВИТРУМ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 751 | 146.4 | 9.7 | 9.3 | 4.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
83
|
83.7 | 3.5 | 0.9 | 15.4 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
120
|
37 | 3.6 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 203 | 120.7 | 7.1 | 1 | 21.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Салат из пекинской капусты с куриным филе |
135
|
81.1 | 13.9 | 0.9 | 3.9 |
| Зефир |
100
|
326 | 0.8 | 0.1 | 79.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 695 | 511 | 15.1 | 12 | 84.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
190
|
127.3 | 1 | 0.8 | 29.1 |
| Итого | 190 | 127.3 | 1 | 0.8 | 29.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из пекинской капусты с куриным филе |
55
|
33.1 | 5.7 | 0.4 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Макароны отварные |
150
|
163.5 | 5.4 | 1.4 | 30 |
| Соус сливочно - чесночный майонезный 35% жирн. |
5
|
16.7 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Икра из морских водорослей |
30
|
9.9 | 0.2 | 0.9 | 0.9 |
| Итого | 442 | 241.1 | 11.3 | 6.5 | 32.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде |
200
|
12 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 200 | 12 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
| Итого за день | 2481 | 1158.5 | 44.3 | 29.6 | 174.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
27-06-2025
July
july
- go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
Новые рецепты
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
Суп Сердце говяжье с перловкой
28.2
3
0.5
3.1
21
Кето торт Раффаэлло
399.1
9.3
36.9
5.2
3
Лучшие рационы
