Березка
15.12.2013 20:41

Дневник питания и тренировок за 15.12.2013


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3
Печенье, затяжное из муки высшего сорта
20
82.8 1.7 2.3 13.9
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
4
25.2 0.1 2.7 0.1
Винегрет
150
109.2 2.9 5.1 12.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Макароны отварные
110
119.9 3.9 1 22
Салат из капусты, лука и огурцов с маслом
105
75 1.5 5.7 4.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай зеленый без сахара
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
90
90.8 3.8 1 16.7
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%
100
30.8 3 0.1 4.9
Хлеб Любительский формовой, ржаной, г.Воронеж
30
61.2 1.8 0.4 12.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая
60
87 10.2 5.1 0
Чай зеленый без сахара
250
0 0 0 0
Витамины ВИТРУМ
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Сок гранатовый
80
44.8 0.2 0.1 11.4
Вода
120
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги