Дневник питания и тренировок за 14.12.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб Любительский формовой, ржаной, г.Воронеж	18	36.7	1.1	0.2	7.6
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	34	97.2	7	7.5	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Витамины ВИТРУМ	1	0	0	0	0
Итого	503	227.3	14.9	14.5	8.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Каша геркулесовая на половинном молоке	140	142.7	4.9	3.1	23.9
Итого	340	156.7	5.3	4.1	24.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Макароны отварные	100	109	3.6	1	20
Камбала дальневосточная (Припускание)	100	85.4	15.2	2.7	0
Салат из капусты, лука и огурцов с маслом	90	64.3	1.3	4.9	3.8
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	40	12.3	1.2	0	2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	11	22.1	0.7	0.1	4.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая	30	43.5	5.1	2.6	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	921	347.1	27.4	12	30.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	45	65.3	7.7	3.8	0
Творог обезжиренный с чесноком и зеленью	25	28	4.5	0.5	1.3
Хлеб Любительский формовой, ржаной, г.Воронеж	34	69.4	2.1	0.4	14.3
Чай черный без сахара	250	0	0	0	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	369	222.5	14.2	4.7	30.6
Итого за день	3283	1114	61.9	35.2	133.5